姿勢矯正
此花区の姿勢矯正|猫背・巻き肩・姿勢改善ならかすが整骨院
「写真に写った自分の姿勢を見て、猫背が気になった」「家族から姿勢が悪いと言われる」
「デスクワークをしていると首や肩がつらくなる」
「巻き肩で肩が前に入っている気がする」
「背筋を伸ばそうとしても、すぐに疲れてしまう」
「整体や姿勢矯正を受けたけれど、また元の姿勢に戻ってしまう」
このようなお悩みはありませんか?
姿勢は、見た目だけの問題ではありません。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作、立ち仕事、運動不足、身体の使い方の癖などが重なることで、首・肩・背中・腰などに負担がかかりやすくなることがあります。
一方で、姿勢を「背筋を伸ばせばよい」「骨盤を真っすぐにすればよい」と単純に考えることもおすすめできません。
人の身体は、骨盤、背骨、股関節、肩甲骨、首、筋肉などが互いに影響し合いながら姿勢を保っています。
大阪市此花区のかすが整骨院では、見た目だけを整えることを目的とするのではなく、現在の姿勢や身体の動き、筋肉の状態、日常生活での身体の使い方を確認したうえで、一人ひとりに合わせた 姿勢矯正・整体 を行っています。
此花区・千鳥橋・伝法・安治川口周辺で姿勢矯正や猫背矯正をお探しの方、首・肩・腰への負担を減らしたい方は、まずご自身の身体の状態を知るところから始めてみませんか?
このような姿勢のお悩みはありませんか?
姿勢矯正を希望される方のお悩みはさまざまです。例えば、次のようなことで来院を検討される方がいます。
- 猫背が気になる
- 巻き肩が気になる
- 頭が前に出ていると言われる
- 背中が丸く見える
- 反り腰が気になる
- 左右の肩の高さが違うように見える
- 骨盤の左右差が気になる
- デスクワークをすると首・肩がつらい
- 長時間座っていると腰が重い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 写真を撮ったときの姿勢が気になる
- 家族や友人から姿勢を指摘された
- 意識して姿勢を正しても長く続かない
- 疲れてくると姿勢が崩れる
- 整体やマッサージを受けても同じ場所がつらくなる
- 姿勢を整えて見た目の印象も変えたい
かすが整骨院では、最初から「猫背だからここを矯正する」と決めつけるのではなく、立ち方、座り方、身体の動きなどを確認しながら施術方針を考えます。
姿勢矯正とは?
姿勢矯正とは、姿勢や身体の動きを確認し、負担がかかっている部分や動かしにくくなっている部分などに対して整体を行い、身体をより使いやすい状態へ整えていく施術です。「矯正」という言葉を見ると、
「骨を無理やり動かすのでは?」
「強く押されたり、バキバキされたりするのでは?」
と不安に感じる方もいらっしゃいます。
かすが整骨院では、身体の状態を確認しながら、負担に配慮したソフトな施術を行います。
姿勢は、骨だけで決まるものではありません。
筋肉の緊張、股関節や肩甲骨の動き、体幹の使い方、普段の姿勢なども関係しています。
そのため、単に「骨を正しい位置へ戻す」という説明ではなく、身体全体を見ながら姿勢改善を目指していきます。
良い姿勢とはどのような姿勢?
「良い姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばして胸を張った状態をイメージする方も多いかもしれません。しかし、必要以上に胸を張ったり、腰を反らしたりすれば、かえって身体に負担がかかる場合があります。
大切なのは、無理に力を入れ続けなくても比較的楽に保ちやすい姿勢です。
立っているときであれば、
- 頭が前へ出すぎていない
- 肩に力が入りすぎていない
- 背中が丸まりすぎていない
- 腰を反らしすぎていない
- 左右どちらか一方へ体重が偏りすぎていない
ただし、理想的な姿勢は全員まったく同じではありません。
身体の特徴や生活環境、仕事によっても変わるため、一人ひとりに合わせて考えることが大切です。
姿勢が崩れる原因
姿勢は突然悪くなるのではなく、毎日の生活習慣や身体の使い方が少しずつ影響していることがあります。ここでは、姿勢に影響しやすい代表的な要因をご紹介します。
長時間のデスクワーク
デスクワークでは、長時間同じ姿勢で座り続けることがあります。パソコン画面を見るために頭が前へ出たり、キーボード操作で肩が前へ入り込んだりすると、首や肩、背中の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
特に仕事に集中していると、姿勢が崩れていることに気づかないまま何時間も過ごしてしまうことがあります。
スマートフォンを見る時間が長い
スマートフォンを見る際は、画面をのぞき込むように首を下へ向けることが多くなります。この姿勢が長時間続くことで、首から肩、背中にかけて負担がかかる場合があります。
ベッドやソファで長時間スマートフォンを見る習慣がある方は、姿勢が崩れやすくなることもあります。
運動不足
身体を動かす機会が少なくなると、姿勢を支えるために使う筋肉を十分に使えなくなる場合があります。運動不足だけが姿勢の原因とは限りませんが、身体を動かす習慣が少ないことが姿勢の維持に影響するケースはあります。
座り方の癖
椅子に浅く座る、背もたれへ強くもたれる、脚を組む、片側へ体重をかけるなどの癖が続くと、身体の使い方に左右差が生まれる場合があります。脚を組むこと自体が必ず悪いというわけではありませんが、いつも同じ側で組むなど、同じ姿勢を長時間続けることは避けた方がよいでしょう。
立ち方の癖
立っているときに片脚へ体重をかける癖がある方もいます。特に接客業や立ち仕事などで長時間立つ方は、疲れてくると無意識に楽な側へ体重を逃がしていることがあります。
カバンをいつも同じ側で持つ
ショルダーバッグやトートバッグなどをいつも同じ側で持つことで、身体が傾いたり肩の高さに左右差が生じたりすることがあります。日常の小さな癖でも、毎日繰り返されることで身体の使い方に影響する場合があります。
筋肉の緊張や柔軟性の低下
首・肩・胸・背中・股関節などの筋肉が緊張していると、身体を動かしにくくなる場合があります。例えば、胸まわりの筋肉が硬くなり肩が前へ入りやすくなると、巻き肩のように見えることがあります。
身体の使い方の癖
姿勢は静止した状態だけではなく、歩き方や立ち上がり方、物を持つ動作なども関係します。かすが整骨院では、必要に応じてこうした身体の使い方まで確認します。
猫背とは?
猫背とは一般的に、背中が丸くなり、頭や肩が身体より前へ出ているように見える姿勢を指します。ただし「猫背」という言葉は医学的な診断名として使われているわけではなく、見た目の姿勢を表す言葉として使われることが多いものです。
猫背に見える背景には、
- 長時間の座り姿勢
- 頭が前へ出る姿勢
- 肩が前へ入り込む状態
- 胸まわりの筋肉の緊張
- 背中の動かしにくさ
- 骨盤の傾き
- 運動不足
そのため、背中だけを伸ばせばよいとは限りません。
巻き肩とは?
巻き肩とは、肩が身体の前方へ入り込んでいるように見える状態を指すことが多い言葉です。パソコン作業やスマートフォン操作などで腕を前へ出す姿勢が続くと、胸まわりや肩まわりの筋肉に負担がかかることがあります。
巻き肩が気になる方では、
- 首こり
- 肩こり
- 背中の張り
- 腕のだるさ
- 姿勢の見た目
かすが整骨院では、肩の位置だけを見るのではなく、首・背中・肩甲骨・骨盤なども含めて確認します。
反り腰とは?
反り腰とは一般的に、腰のカーブが強く見え、腰を前へ押し出すような姿勢を指します。ただし、単純に「骨盤が前に傾いているから反り腰」というだけではなく、股関節や腹部、背中など身体全体の状態を見ることが重要です。
反り腰が気になる方の中には、
- 長時間立つと腰がつらい
- 仰向けで寝ると腰が気になる
- お腹が前に出て見える
- 胸を張ろうとすると腰が疲れる
ストレートネックと姿勢の関係
「ストレートネック」と言われたことがある方の中には、姿勢矯正を検討される方もいます。ストレートネックという言葉は一般的に、首の骨のカーブが少なくなった状態を表す際に使われます。
ただし、画像上の形だけで症状の原因を判断することはできません。
首の負担には、頭の位置、肩の位置、背中の姿勢、デスク環境なども関係します。
そのため、首だけを矯正するのではなく、身体全体を確認することが大切です。
姿勢が悪い状態をそのままにするとどうなる?
姿勢が悪いからといって、必ず病気になるわけではありません。また「猫背を放置すると必ず悪化する」と断定することもできません。
ただし、同じ姿勢を長時間続けることで身体の一部に負担が集中し、首・肩・背中・腰などに不快感が出る可能性があります。
首や肩への負担が増える場合がある
頭が身体より前へ出た状態では、首や肩まわりの筋肉が頭を支えるために働き続けることがあります。その状態が長く続くことで、首や肩のこりを感じる場合があります。
背中が張りやすくなることがある
デスクワークやスマートフォン操作などで背中が丸まった姿勢が続くと、背中の筋肉に負担がかかりやすくなる場合があります。腰への負担につながる場合がある
姿勢は首や肩だけでなく、骨盤や腰とも関係しています。反り腰のような姿勢や長時間の座位などが続くと、腰へ負担が集中することがあります。
疲れやすく感じる場合がある
無理な姿勢を維持しようとして常に筋肉へ力が入っていると、身体が疲れやすいと感じることもあります。「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎていませんか?
姿勢を気にしている方の中には、一日中背筋を伸ばして胸を張ろうと頑張っている方がいます。しかし、「良い姿勢=常に身体に力を入れること」ではありません。
身体を固めるように姿勢を維持すると、
- 肩に力が入る
- 腰を反りすぎる
- 呼吸がしづらく感じる
- すぐに疲れる
大切なのは、必要以上に力を入れなくても姿勢を保ちやすい身体づくりです。
そのためには、整体だけでなく日常生活での姿勢や身体の使い方も見直すことが大切です。
此花区のかすが整骨院が行う姿勢矯正
かすが整骨院では、「姿勢が悪いですね」と見た目だけで判断して施術を進めることはありません。まず身体の状態を確認し、どこへ負担がかかっているのかを探します。
カウンセリング
最初に、現在困っていることについてお話を伺います。姿勢だけでなく、
- 首・肩こりの有無
- 腰痛の有無
- 仕事の内容
- デスクワーク時間
- スマートフォンの使用時間
- 運動習慣
- 普段気になっている姿勢
- 他院で受けた施術
「姿勢だけを見てほしい」という方も、「肩こりも一緒に相談したい」という方もお気軽にお伝えください。
姿勢を確認
立った状態などで、身体のバランスを確認します。例えば、
- 頭の位置
- 肩の位置
- 背中の丸まり
- 骨盤まわり
- 左右の体重のかけ方
姿勢を写真などで確認できる環境がある場合は、患者さん自身にも現在の状態を見ていただくと理解しやすくなります。
身体の動きを確認
姿勢が気になる場合でも、動作を見ることが重要です。首、肩、背中、股関節などを動かして、動きにくいところや違和感のある動作などを確認します。
筋肉の状態を確認
姿勢の崩れには筋肉の緊張が関係することがあります。首・肩・胸・背中・腰・臀部など、必要な部分を確認します。
ソフトな整体・姿勢矯正
検査結果をもとに、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術します。強い力で無理に身体を動かすのではなく、負担に配慮しながら施術を進めます。
整体や姿勢矯正が初めてで不安な方は、施術前に遠慮なくご相談ください。
施術後に状態を確認
施術後は、身体の動きや姿勢などを再度確認します。ただ施術を受けて終わるのではなく、
「現在どのような状態なのか」
「今後何を意識すればよいのか」
をできるだけ分かりやすくお伝えします。
かすが整骨院の姿勢矯正の特徴
姿勢矯正という名称は同じでも、施術内容は院によって異なります。かすが整骨院では、次のような点を大切にしています。
姿勢だけでなく身体全体を見る
猫背だから背中、巻き肩だから肩だけを施術するという考え方ではありません。骨盤、背骨、股関節、肩甲骨などを含めて身体全体を確認します。
痛みに配慮したソフトな整体
「バキバキされるのが怖い」という方にも相談していただきやすいよう、身体への負担に配慮した施術を心がけています。一人ひとりの生活環境まで確認
同じ猫背でも、原因は全員同じではありません。デスクワーク、立ち仕事、育児、スマートフォンの使い方など、生活環境によって身体への負担は変わります。
そのため日常生活まで確認したうえで施術内容を考えます。
セルフケアまでお伝えする
姿勢矯正は、院内の施術だけですべてが決まるものではありません。普段の座り方やデスク環境なども重要です。
必要に応じて自宅や職場でできるセルフケアをお伝えします。
デスクワークによる姿勢のお悩み
姿勢矯正を希望される患者さんの中で多いのが、デスクワークをしている方です。パソコン作業に集中していると、
- 頭が前へ出る
- 肩が前へ入る
- 背中が丸くなる
- 腰が丸くなる
- 脚を組む
ただし、一日中「正しい姿勢」を維持することは現実的ではありません。
大切なのは、一つの姿勢を長時間続けすぎないことです。
例えば、
- 30分~1時間ごとに一度立つ
- 肩を軽く動かす
- 画面の高さを調整する
- 深く座る
- 足裏が床につくようにする
肩こりと姿勢の関係
肩こりがある方の中には、姿勢の崩れを気にしている方も多くいます。ただし「姿勢が悪いから肩こりになる」と単純に決めつけることはできません。
肩こりには、
- 筋肉の緊張
- 長時間同じ姿勢
- 運動不足
- デスク環境
- 睡眠
- ストレス
そのため、姿勢だけでなく日常生活も含めて確認することが大切です。
肩こりについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
腰痛と姿勢の関係
「反り腰だから腰痛になった」と考えている方もいらっしゃいます。しかし、腰痛も一つの原因だけで起こるとは限りません。
長時間の座位、筋肉への負担、運動不足、身体の使い方などが複数重なっていることがあります。
かすが整骨院では、姿勢だけを見て腰痛の原因を決めつけるのではなく、実際の動きや身体の状態を確認します。
骨盤と姿勢の関係
姿勢を考えるうえで骨盤は重要な部分の一つです。骨盤の位置や身体の使い方は、背骨や股関節の動きにも関係します。
一方で、「骨盤が歪んでいるからすべての姿勢不良が起きる」と説明するのは適切ではありません。
姿勢には複数の要因が関係するため、骨盤だけでなく身体全体を確認することが大切です。
骨盤矯正について詳しく知りたい方は骨盤矯正・整体の症状別ページをご覧ください。
他院で姿勢矯正を受けても気になる方へ
「以前、猫背矯正を受けたことがある」「整体へ通ったけれど、また元に戻った」
「マッサージを受けると楽になるけれど、しばらくするとつらくなる」
このようなお悩みをお持ちの方もいると思います。
姿勢は日常生活の影響を受けます。
例えば、施術を受けて身体が動かしやすくなっても、その後毎日8時間以上同じ姿勢でデスクワークを続ければ、再び身体へ負担がかかる可能性があります。
そのため、かすが整骨院では施術だけではなく、
- デスク環境
- 座り方
- 立ち方
- 身体の動かし方
- 自宅でのセルフケア
以前受けた施術を否定するのではなく、現在の身体の状態をもう一度確認し、必要な対応を一緒に考えていきます。
姿勢矯正は何回くらい通えばいい?
姿勢矯正を検討している方から、「何回受ければ姿勢が良くなりますか?」
という質問をいただくことがあります。
必要な施術回数や期間は、身体の状態、生活習慣、仕事、運動量、目標などによって異なります。
そのため、「3回で姿勢が改善する」「○回で治る」と断定することはできません。
まず初回に身体の状態を確認し、患者さんの目標を伺います。
例えば、
「猫背を少しでも整えたい」
「デスクワーク中の首肩の負担を減らしたい」
「結婚式や写真撮影に向けて姿勢を見直したい」
「家族から姿勢を指摘されなくなりたい」
など、目標は人によって違います。
その目標と身体の状態を踏まえて、通院期間や頻度の目安をご説明します。
姿勢は一度矯正すれば戻らない?
姿勢は日常生活の影響を受けるため、一度施術を受ければその状態が永久に続くとは限りません。長時間のデスクワークや運動不足など、これまでと同じ生活が続けば、身体への負担が再び増える場合があります。
そのため、
- 身体を動かす習慣
- デスク環境
- 座り方
- セルフケア
施術だけに頼るのではなく、日常生活まで含めて姿勢を考えることが大切です。
日常生活でできる姿勢対策
ここでは姿勢が気になる方が日常生活で意識できるポイントをご紹介します。同じ姿勢を長時間続けない
「完璧な姿勢」を一日中維持しようとするより、同じ姿勢を続けすぎないことが大切です。デスクワークでは定期的に立ち上がる、肩を回すなど、こまめに身体を動かしましょう。
パソコン画面の高さを確認
画面が低すぎると、頭を下げる姿勢になりやすくなります。可能であれば画面の高さを調整してみましょう。
深く座る
椅子に浅く座り続けると、背中が丸まりやすいことがあります。座面の奥まで座り、必要に応じて背もたれを活用しましょう。
足を床につける
足が床につかない椅子では、身体が安定しにくい場合があります。椅子の高さを調整するか、必要であれば足台を使用する方法もあります。
適度に身体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、自分が続けやすい方法で身体を動かす習慣をつけることも大切です。無理な運動を急に始める必要はありません。
姿勢矯正を受けたお客様の声
・30代女性/デスクワークにより猫背になり、肩こりがしんどい
仕事で一日中パソコンを使うことが多く、以前から猫背と肩こりが気になっていました。夕方になると首から肩にかけて重だるくなり、姿勢を良くしようと意識してもすぐに疲れてしまう状態でした。かすが整骨院では、最初に姿勢や身体の動きを丁寧に見てもらい、肩だけではなく骨盤や背中の動きも関係していると説明してもらいました。自分では気づいていなかった身体の使い方も教えてもらえて、とてもわかりやすかったです。
施術も強くバキバキする感じではなく、安心して受けることができました。通ううちに以前より姿勢を意識しやすくなり、仕事中の肩まわりの負担も楽に感じる日が増えました。
自宅でできる簡単なストレッチや座り方も教えてもらえるので、今後も続けていきたいと思います。
※個人の感想であり、施術による変化には個人差があります。
・40代男性/家族から姿勢が悪いと言われたことで、巻き肩に気づいた
自分ではあまり気にしていなかったのですが、妻から「最近かなり姿勢が悪くなっている」「肩が前に入っている」と言われることが増え、気になって来院しました。普段はデスクワークが多く、長時間座っていることも多いため、知らないうちに背中が丸くなっていたようです。
最初に写真や身体の動きを見ながら説明してもらい、巻き肩だけではなく、背中や骨盤まわりの動きも確認してもらいました。単純に胸を張れば良いわけではないという説明が印象に残っています。
施術後は肩まわりが動かしやすく感じ、普段の立ち方や座り方も意識するようになりました。妻からも「前より姿勢が良く見える」と言われることがあり、自分でも姿勢への意識が変わったと思います。
今後も仕事中の姿勢に気をつけながら、定期的に身体を見てもらいたいと思っています。
※個人の感想であり、施術による変化には個人差があります。
・20代女性/写真で自分を見たときに猫背になっているのが気になった
友人と撮った写真を見た時に、自分だけ背中が丸く、首が前に出て見えるのが気になったことがきっかけで来院しました。普段からスマホを見る時間が長く、仕事でも座っていることが多かったので、姿勢が悪くなっている自覚は少しありました。
かすが整骨院では、姿勢だけではなく肩や背中、骨盤の状態まで見てもらい、なぜ猫背のように見えやすくなっているのかを説明してもらいました。難しい説明ではなく、自分の身体の状態がとてもわかりやすかったです。
施術は思っていたよりソフトで、整体が初めての私でも緊張せずに受けられました。最近は写真を撮る時だけ無理に姿勢を正すのではなく、普段から姿勢を意識しやすくなったと感じています。
教えてもらったストレッチも続けながら、きれいな姿勢を目指していきたいです。
※個人の感想であり、施術による変化には個人差があります。
整体・姿勢矯正を受ける前に医療機関への相談をおすすめするケース
姿勢が気になる場合でも、症状によっては整骨院での施術より医療機関での検査を優先した方がよいケースがあります。例えば、
- 突然の強い首・腰の痛み
- 転倒や事故の後から強い痛みがある
- 腕や脚に強いしびれがある
- 手足に力が入りにくい
- 歩きにくさが急に出てきた
- 発熱を伴っている
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 夜間に強い痛みが続く
- その他、普段とは違う強い症状がある
このような症状がある場合は、整形外科など適切な医療機関へご相談ください。
かすが整骨院でも、検査や診察が必要と判断した場合には医療機関への受診をご案内します。
姿勢矯正・整体の料金について
姿勢矯正や骨盤矯正など、慢性的な姿勢のお悩みに対する施術は、原則として健康保険の対象外となり、自費施術となります。料金については施術前に分かりやすくご説明します。
「初めて整骨院へ行くので、いくらかかるのか不安」
という方にも安心して検討していただけるよう、事前に確認できる料金案内を掲載しておくことをおすすめします。
詳しい料金はこちらをご確認ください。
姿勢矯正についてよくある質問
姿勢矯正は痛いですか?
かすが整骨院では、身体への負担に配慮したソフトな整体・姿勢矯正を行います。強い刺激が苦手な方や、整体が初めての方は施術前にお伝えください。
痛みの感じ方には個人差がありますので、施術中に気になることがあれば遠慮なくお声がけください。
何回くらい通えば姿勢が良くなりますか?
必要な施術回数や期間は、身体の状態や生活習慣、目標によって異なります。そのため「○回で必ず姿勢が改善する」と断定することはできません。
初回に身体の状態を確認し、今後の施術計画や通院目安をご説明します。
猫背は姿勢矯正で改善が期待できますか?
猫背のように見える姿勢には、筋肉の緊張や身体の使い方、生活習慣など複数の要因が関係しています。身体の状態に合わせて整体や姿勢指導を行うことで、姿勢の変化が期待できる場合があります。
ただし、変化の程度や必要な期間には個人差があります。
肩こりや腰痛があっても姿勢矯正を受けられますか?
はい、ご相談いただけます。姿勢を気にしている方の中には、肩こりや腰痛も抱えている方が少なくありません。
まず症状の状態を確認し、整体の適応となるかを判断したうえで施術内容を考えます。
強い痛みやしびれなどがある場合には、医療機関への受診を優先する場合もあります。
姿勢矯正を受ければずっと良い姿勢を保てますか?
一度施術を受けただけで、その後永久に同じ姿勢が保たれると断定することはできません。姿勢はデスクワークやスマートフォンの使用、運動習慣など日常生活の影響を受けます。
そのため、必要に応じてセルフケアや生活習慣の見直しも一緒に行うことが大切です。
此花区で姿勢矯正・整体をお探しの方へ
姿勢について悩んでいても、「姿勢だけで整骨院へ行っていいのかな」
「痛みはそれほどないけれど相談していい?」
「猫背を指摘されたけれど、自分ではよく分からない」
と迷っている方もいると思います。
姿勢のお悩みは、強い痛みが出てから相談しなければならないものではありません。
「自分の姿勢がどうなっているのか知りたい」
という段階でもご相談いただけます。
大阪市此花区のかすが整骨院では、見た目だけで「姿勢が悪い」と決めつけるのではなく、現在の姿勢、身体の動き、筋肉の状態、生活環境などを確認して施術方針を考えます。
そして、
「なぜ今の姿勢になっている可能性があるのか」
「どこへ負担がかかっているのか」
「施術ではどこを整えていくのか」
「日常生活では何を意識すればよいのか」
をできるだけ分かりやすくお伝えします。
姿勢矯正が初めての方も、他院で整体・猫背矯正を受けたことがある方もご相談ください。
此花区をはじめ、千鳥橋・伝法・安治川口周辺で 姿勢矯正・猫背矯正・巻き肩・整体・姿勢改善 をお探しの方は、かすが整骨院へお気軽にお問い合わせください。
「姿勢だけ見てもらえますか?」「肩こりも一緒に相談できますか?」といったご質問も、ご予約時にお気軽にお問い合わせください。
かすが整骨院からのお知らせ
- 2025.8.7
令和7年お盆休みのお知らせ - 2024.10.28
かすが整骨院ハロウィンやってます! - 2024.4.23
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