肩こり

肩こりにお悩みの方へ｜整体・骨盤矯正・鍼灸ならかすが整骨院

「肩がいつも重く、仕事に集中できない」

「デスクワークをしていると首から肩がガチガチになる」

「マッサージへ行っても、そのときは楽になるけれど、しばらくすると肩こりを繰り返してしまう」

「肩こりだけでなく、首こりや頭痛まで気になるようになってきた」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりは非常に身近な身体のお悩みですが、その感じ方や原因は一人ひとり異なります。

長時間のデスクワークやスマートフォン操作、育児や家事、猫背・巻き肩などの姿勢、運動不足、睡眠不足、精神的な緊張など、さまざまな要因が重なって肩まわりの負担につながっているケースがあります。

大阪市此花区春日出北にあるかすが整骨院では、肩がつらい部分だけを見るのではなく、首・肩・肩甲骨の動き、背中、姿勢、骨盤を含めた身体全体の状態を確認します。

そのうえで、身体の状態やお悩みに合わせて整体・骨盤矯正・手技による施術・鍼灸などをご提案しています。

「整骨院が初めてで何をされるのか不安」

「整体と鍼灸のどちらを受けたらよいのか分からない」

という方にも、現在の身体の状態や施術内容についてできるだけ分かりやすく説明してから進めていきます。

此花区・千鳥橋・伝法・安治川口周辺で肩こりにお悩みの方は、お一人で我慢を続けず、まずはお気軽にかすが整骨院へご相談ください。

このような肩こりでお悩みではありませんか？

・デスクワークをしていると肩が重くなる

・首から肩にかけて常に張っている感じがする

・肩を揉んでも、すぐ元の状態に戻ってしまう

・朝起きたときから首や肩が重い

・夕方になると肩こりが強くなる

・スマートフォンを長時間使用している

・猫背や巻き肩が気になっている

・肩甲骨まわりが固まっている感じがする

・首を左右へ動かしにくい

・肩こりと一緒に頭の重さを感じることがある

・目の疲れと肩こりを感じることが多い

・育児や抱っこで首や肩がつらい

・マッサージを受けても肩こりを繰り返している

・姿勢の悪さも一緒に相談したい

・整体や骨盤矯正、鍼灸のどれが自分に合うのか分からない

一つでも当てはまる場合、肩だけでなく、姿勢や肩甲骨、首、背中などにも負担がかかっている可能性があります。

肩こりを「いつものことだから」と我慢するのではなく、一度身体の状態を確認することが大切です。

肩こりとは？

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周辺にかけて、重だるさ、張り、こわばり、疲労感などを感じる状態を一般的に指します。

肩まわりには、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋など、頭や首、肩甲骨を支えたり動かしたりする筋肉があります。

例えば、パソコン作業で長時間同じ姿勢を続けていると、頭や腕を支えるために首・肩まわりの筋肉が長時間働き続けることになります。

特に頭が身体より前へ出た姿勢や、背中が丸くなった猫背、肩が内側へ入った巻き肩の状態では、首から肩にかかる負担が増える場合があります。

その状態が続くことで筋肉が緊張し、肩の張りや重だるさを感じやすくなることがあります。

ただし、肩こりの原因は一つではありません。

「姿勢が悪いから肩こりになる」と単純に決めつけるのではなく、仕事内容、生活習慣、運動量、睡眠、ストレス、身体の使い方なども含めて考えることが重要です。

肩こりが起こる主な原因

デスクワークなどによる長時間の同じ姿勢

此花区で肩こりをご相談いただく方にも多いのが、パソコンを使う時間が長い方です。

デスクワークでは、身体を大きく動かさないまま、頭と腕を一定の位置で支え続けます。

仕事に集中していると、

・頭が前へ出る

・背中が丸くなる

・肩が内側へ入る

・肩をすくめた状態になる

といった姿勢になりやすくなります。

この状態が何時間も続けば、首・肩・背中の筋肉が疲労しやすくなります。

1日の仕事を終えるころに「肩に何かが乗っているように重い」と感じる方は、作業姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。

スマートフォンによる首・肩への負担

スマートフォンを見る際、画面を覗き込むように頭を下げていませんか？

頭が前へ出るほど、首や肩の筋肉は頭を支えるために働かなければなりません。

通勤時間、休憩時間、自宅での動画視聴やSNSなど、スマートフォンを見る時間が長い方ほど、気づかないうちに首や肩へ負担をかけ続けている可能性があります。

肩こりだけでなく「最近首まで重くなってきた」という方は、スマートフォンを見る姿勢も確認してみる必要があります。

猫背や巻き肩などの姿勢

猫背は、背中が丸くなっている状態を指します。

巻き肩は、肩が身体の前方へ入り込んでいるように見える姿勢です。

猫背や巻き肩になると、頭の位置や肩甲骨の位置も変化するため、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなる場合があります。

ただし、「猫背だけを整えればすべての肩こりが楽になる」というものではありません。

かすが整骨院では、姿勢だけを見て判断するのではなく、肩甲骨の動きや首の可動域、骨盤のバランスなども確認します。

肩甲骨の動きの低下

肩甲骨は、腕を上げたり後ろへ動かしたりするときに大きく関係します。

ところが、デスクワークやスマートフォン操作などで腕を前に出す姿勢が長くなると、肩甲骨を大きく動かす機会が少なくなりがちです。

その結果、

「肩甲骨の内側がいつも張る」

「腕を上げると肩まわりが詰まる」

「背中まで重たい」

と感じることがあります。

そのため肩こりの施術では、肩の上だけではなく、肩甲骨や背中の動きを確認することも重要です。

骨盤や身体全体のバランス

肩こりというと首や肩だけに原因があるように思われがちですが、身体はそれぞれの部分が連動して動いています。

例えば、長時間座ることで骨盤が後ろへ傾き、背中が丸くなれば、その上にある頭も前へ出やすくなります。

このように骨盤から背骨、肩甲骨、頭の位置まで姿勢は連動しているため、必要に応じて身体全体を見ることが大切です。

かすが整骨院では、骨盤矯正が必要かどうかも身体の状態を確認したうえで判断します。

すべての肩こりに骨盤矯正が必要というわけではありません。

運動不足

肩こりが気になるからといって、「肩を動かさない方がよい」と考えてしまう方もいます。

しかし、運動する機会が少なく、身体を動かす量が減っている場合、首・肩・肩甲骨まわりも動かす機会が少なくなります。

デスクワークが中心で運動習慣がほとんどない方の場合は、施術だけでなく日常生活の中で身体を動かす習慣も重要になります。

状態に応じて、ご自宅や職場で無理なくできるストレッチや運動についてもお伝えします。

育児や家事による身体への負担

抱っこ、授乳、おむつ交換、料理、洗濯など、育児や家事では前かがみになる時間が長くなります。

特に小さなお子さんを抱っこしている時期は、腕や肩を長時間使い続けるため、肩こりを感じやすくなることがあります。

「出産前は肩こりを感じなかったのに、育児が始まってからつらくなった」という方も少なくありません。

睡眠不足やストレス

仕事や育児が忙しく睡眠時間が短くなると、十分に休息を取れない状態が続きます。

また、緊張やストレスが続くことで、無意識に肩へ力が入っている方もいます。

「リラックスしているつもりでも肩を触ると硬い」

「忙しい時期になると肩こりが強くなる」

という場合は、身体の使い方だけでなく、休息や生活リズムも見直す必要があります。

肩こりを放置するとどうなる？

肩こりは身近な症状のため、「昔からだから仕方ない」「我慢できるから大丈夫」とそのままにしている方も少なくありません。

しかし、首や肩に負担のかかる生活が長期間続けば、肩の重だるさだけでなく、首や背中まで張りを感じるようになる場合があります。

また、肩こりによって仕事や家事への集中力が低下したり、夕方になると疲労感が強くなったりすることもあります。

肩こりを繰り返している場合は、つらい部分だけをその都度ほぐすのではなく、「なぜ首や肩へ負担が集中しているのか」を確認することが大切です。

肩こりと一緒に頭痛を感じる場合

首・肩まわりの緊張と関連して頭が重く感じたり、締め付けられるような頭痛を感じたりする方もいます。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があります。

いつもの肩こりだからと自己判断せず、普段とは違う強い頭痛や突然起こった激しい頭痛などがある場合には、医療機関への相談を優先してください。

頭痛について詳しく知りたい方は、頭痛の症状別ページもご覧ください。

このような症状は先に医療機関へご相談ください

肩こりのように感じる症状でも、整骨院での施術より医療機関での検査・診察を優先した方がよい場合があります。

例えば、

・突然経験したことのないような強い頭痛が出た

・片側の手足に突然力が入りにくくなった

・ろれつが回りにくい

・胸の痛みや息苦しさを伴う

・高熱を伴って首が強く痛む

・転倒や交通事故後に強い首の痛みが出た

・手のしびれや筋力低下が強くなっている

などの場合には、無理に整体や鍼灸を受けず、まず医療機関へ相談してください。

判断に迷う場合には、予約時に現在の症状をお伝えいただければと思います。

マッサージを受けても肩こりを繰り返すのはなぜ？

肩こりがつらいと、どうしても「硬いところを揉んでもらいたい」と感じます。

筋肉の緊張が強くなっている場合、手技によって筋肉へ刺激を加えることが身体を楽にする一つの方法になることがあります。

一方で、毎日同じ姿勢や身体の使い方を繰り返している場合、施術後に身体が楽になっても、再び肩に負担がかかる生活へ戻れば肩こりを感じやすくなる可能性があります。

そのため、かすが整骨院では「肩をほぐして終わり」にするのではなく、

・なぜ肩へ負担が集中しているのか

・首や肩甲骨は動いているか

・猫背や巻き肩になっていないか

・骨盤や背骨を含めた姿勢はどうなっているか

・仕事や育児ではどのような姿勢が多いか

などを確認することを大切にしています。

此花区のかすが整骨院が行う肩こりへの施術

かすが整骨院では、肩こりの方全員に同じ施術を行うわけではありません。

一人ひとり身体の状態や仕事内容、生活習慣、肩こりの程度が異なるため、初めに詳しくお話を伺い、身体の状態を確認したうえで施術内容をご提案します。

カウンセリングで肩こりの背景まで確認

まず、

「いつ頃から肩こりが気になるのか」

「どのようなときにつらくなるのか」

「仕事はデスクワークか、立ち仕事か」

「頭痛やしびれはあるか」

「マッサージや整体へ通った経験はあるか」

「運動習慣はあるか」

などを確認します。

肩こりは日常生活の影響を受けることも多いため、つらい場所だけでなく生活背景まで伺うことが重要です。

姿勢・首・肩・肩甲骨などを確認

次に、身体の状態を確認します。

肩の高さ、頭の位置、猫背や巻き肩の有無、首の動き、肩甲骨の動き、背中や骨盤を含めた身体全体のバランスなどをチェックします。

患者さんご自身にも現在の状態をできるだけ分かりやすく説明し、

「なぜ肩へ負担がかかっている可能性があるのか」

を一緒に確認していきます。

首・肩・背中の筋肉への手技

肩こりがある方では、肩だけでなく首や肩甲骨、背中周辺まで筋肉が緊張していることがあります。

そのため、状態に応じて首・肩・背中・肩甲骨周辺の筋肉へ手技による施術を行います。

強い刺激が苦手な方には、無理に強く押したりするのではなく、お身体の状態や感じ方を確認しながら進めます。

「整骨院は痛そう」

「バキバキされそうで怖い」

という方も、気になることがあれば施術前に遠慮なくお伝えください。

整体で身体全体のバランスを確認

肩こりがあるからといって、肩だけを施術すればよいとは限りません。

かすが整骨院では、必要に応じて整体を組み合わせ、首・肩・肩甲骨・背中など身体全体の動きやバランスを整えていきます。

身体を無理に動かすのではなく、一人ひとりの状態に合わせて施術内容を調整します。

長年肩こりを繰り返している方や、デスクワークによる肩こりにお悩みの方は、一度身体全体の状態を確認してみることをおすすめします。

猫背・巻き肩・骨盤の状態に合わせた骨盤矯正

肩こりと骨盤は一見関係がないように思えるかもしれません。

しかし、骨盤の傾きによって背中が丸くなり、その結果として頭が前へ出るなど、身体全体の姿勢に影響しているケースがあります。

かすが整骨院では、必要と判断した場合に骨盤矯正をご提案します。

骨盤だけを整えることを目的とするのではなく、

「普段どのように身体を支えているか」

「肩へ負担のかかりやすい姿勢になっていないか」

という視点から身体全体を確認することを大切にしています。

肩こりに対する鍼灸

肩こりが慢性化している方や、首・肩まわりの筋肉の緊張が強い方には、状態に応じて鍼灸をご提案することがあります。

鍼灸は身体の状態を確認しながら、必要な部位へ刺激を加えていく施術です。

「鍼は痛そうで怖い」

と感じる方も多いため、初めて受ける場合は使用する鍼や施術方法について事前に説明します。

鍼灸が苦手な方へ無理におすすめすることはありません。

整体と鍼灸のどちらが適しているか迷っている場合も、身体を確認したうえでご提案しますので、まずはご相談ください。

自宅や職場でできるセルフケアもアドバイス

施術を受けている時間よりも、仕事・家事・育児など日常生活を送っている時間の方が圧倒的に長くなります。

そのため、肩こりを繰り返さない身体づくりを考えるうえでは、日常生活での工夫も大切です。

状態に応じて、

・デスクワーク中の座り方

・パソコン画面の高さ

・スマートフォンを見る姿勢

・休憩中にできる簡単な体操

・肩甲骨を動かす運動

・自宅でできるストレッチ

などをご案内します。

難しい運動を毎日行うのではなく、生活の中で続けられる方法を一緒に考えていきます。

かすが整骨院の肩こり施術の特徴

肩だけでなく身体全体を確認します

肩こりだから肩だけ、腰痛だから腰だけという考え方ではなく、身体全体のつながりを確認します。

肩こりの場合には、首・肩・肩甲骨・背中・姿勢・骨盤などを必要に応じて確認します。

整体・骨盤矯正・鍼灸から状態に合わせて提案

一人ひとり身体の状態が異なるため、すべての方に同じ施術メニューをご提案するわけではありません。

「整体がよいのか」

「骨盤矯正も必要なのか」

「鍼灸を受けた方がよいのか」

といった点についても、身体の状態を確認してから説明します。

初めての方にも分かりやすく説明

何をされるか分からない状態で施術を受けることは不安だと思います。

そのため、かすが整骨院では現在の身体の状態や施術内容について、できるだけ専門用語を使わず分かりやすく説明することを心がけています。

分からないことや不安なことがあれば、遠慮なくご質問ください。

肩こり施術の流れ

ご予約・ご来院

事前にご予約いただくとスムーズにご案内できます。

肩こりだけでなく、「頭痛もある」「手がしびれることがある」など気になる症状があれば、予約時またはご来院時にお伝えください。

カウンセリング

肩こりが始まった時期、仕事内容、生活習慣、これまでに受けた施術などを確認します。

「何年も前から肩こりがある」という方も、できる範囲で構いませんのでお聞かせください。

身体の状態を確認

首・肩の動き、肩甲骨、姿勢、骨盤など、症状に関係すると考えられる部分を確認します。

身体の状態を確認せず、いきなり施術を始めることはありません。

施術内容をご説明

身体の状態をもとに、

「どの部分に負担がかかっているのか」

「どのような施術を行うのか」

をご説明します。

整体、骨盤矯正、鍼灸などについて分からない点があれば、この時点でご相談ください。

施術

その日の身体の状態に合わせて施術を行います。

刺激の感じ方には個人差がありますので、強さが苦手な場合などは遠慮なくお申し付けください。

施術後の確認とアドバイス

施術後に首や肩の動きなどを確認します。

また、必要に応じて自宅でできるセルフケアや姿勢についてお伝えします。

肩こりはどれくらいの期間・頻度で通えばよい？

「何回通えば肩こりが楽になりますか？」

初めて来院される方からよくいただく質問です。

肩こりの程度、症状が続いている期間、仕事内容、姿勢、生活習慣、運動習慣などは一人ひとり異なるため、すべての方に「○回で大丈夫です」とお伝えすることはできません。

数日前から肩が気になっている方と、10年以上肩こりを繰り返している方では、身体の状態が異なる可能性があります。

また、施術を受けたとしても、毎日8時間以上デスクワークを行う方と、普段から身体を動かす習慣がある方では、肩にかかる負担も異なります。

そのため、初回に身体を確認したうえで、

・現在の身体の状態

・施術の内容

・通院頻度の考え方

・セルフケア

などについてご説明します。

必要以上の通院を一律におすすめするのではなく、お身体の状態や目標に合わせた通院計画を考えていきます。

肩こりの施術を受けたお客様の声

育児による肩こり・腰の負担で来院された30代女性

子どもの抱っこや家事が続くと、肩から腰までずっと重だるく、特に夕方になるとつらさを感じていました。

かすが整骨院では、肩だけでなく姿勢や骨盤の状態まで見てもらい、自分では気づいていなかった身体の負担についても分かりやすく説明してもらえました。

施術も強く押すような感じではなく、身体の状態を確認しながら進めてもらえたので安心できました。通ううちに肩や腰の負担感も以前より気になりにくくなり、育児中でも身体を動かしやすく感じています。

※お客様個人の感想であり、施術による変化には個人差があります。

デスクワークによる長年の肩こりと頭の重さに悩んでいた30代女性

仕事で一日中パソコンを使っているため、何年も肩こりに悩んでいました。忙しい時期は首までガチガチになり、頭が重く感じることもありました。

これまではマッサージに行ってもその場では楽になるものの、すぐに元に戻ることが多かったです。

こちらでは首や肩だけでなく、猫背気味の姿勢や肩甲骨の動きまで確認してもらい、普段の座り方についてもアドバイスをいただきました。

施術後は首や肩まわりが動かしやすく感じ、以前より仕事中の肩の重さも気になりにくくなっています。自宅でできるストレッチも教えてもらえたので続けていきたいです。

※お客様個人の感想であり、施術による変化には個人差があります。

巻き肩があり首・肩のこりが強く来院された20代女性

写真を見たときに肩が前に入っているのが気になっていて、首や肩のこりも強かったため来院しました。

最初に姿勢を見てもらうと、自分が思っていた以上に巻き肩になっていることが分かり、肩こりとの関係についても丁寧に説明してもらえました。

整体や姿勢への施術を受ける中で、肩まわりが以前より動かしやすく感じるようになりました。普段のスマホの見方や姿勢についても教えてもらえたので、日常生活でも意識するようになりました。

説明が分かりやすく、施術についてもその都度確認しながら進めてもらえるので、初めての整骨院でも安心して通えています。

※お客様個人の感想であり、施術による変化には個人差があります。

肩こり施術の料金について

「整骨院へ行きたいけれど、料金が分からなくて不安」

という方も多いのではないでしょうか。

かすが整骨院では、身体の状態や選択する施術内容によって料金が異なります。

肩こりの施術料金目安は5,500円～です。

整体・骨盤矯正・姿勢矯正などの自費施術は、それぞれ5,500円（税込）を目安としています。

鍼灸を組み合わせる場合は、

・鍼施術または灸施術　1回1,100円（税込）

・鍼施術＋灸施術　1回2,200円（税込）

となっています。

身体の状態によって必要な施術は異なりますので、料金について不安がある場合は施術を受ける前にご確認ください。

施術メニューや料金については、こちらをご確認ください。

肩こりに健康保険は使えますか？

慢性的な肩こりや日常的な疲労を理由とした施術は、原則として整骨院の健康保険適用の対象とはなりません。

そのため、肩こりに対する整体や骨盤矯正などは基本的に自費施術としてご案内する形になります。

一方で、いつ・どこで・どのように負傷したかが明確なケガなど、状態によっては保険について確認できる場合があります。

また、鍼灸についても一定の疾患で医師の同意書など必要な条件を満たした場合、健康保険の対象となるケースがあります。

「自分の場合は保険が使えるのか分からない」という場合は、自己判断せずお問い合わせください。

肩こりについてよくある質問

肩こりでも整骨院へ行っていいですか？

はい、肩こりについてご相談いただけます。

かすが整骨院では、肩だけでなく首・肩甲骨・背中・姿勢・骨盤なども必要に応じて確認します。

ただし、突然の激しい頭痛、強いしびれ、筋力低下、胸痛などがある場合は、医療機関への受診を優先していただくことがあります。

整体と鍼灸はどちらを受ければいいですか？

肩こりの状態によって異なります。

姿勢や身体全体のバランス、関節や肩甲骨の動きなどを見ながら施術する場合には整体を、筋肉の緊張などに対して鍼灸をご提案する場合があります。

両方を組み合わせることもあります。

初めから患者さんご自身で決める必要はありませんので、身体を確認してからご相談ください。

骨盤矯正で肩こりが楽になることはありますか？

肩こりがあるからといって、すべての方に骨盤矯正が必要なわけではありません。

ただし、骨盤の傾きから背中が丸くなり、頭や肩の位置にも影響している場合など、身体全体の姿勢を確認することが役立つケースがあります。

かすが整骨院では、必要性を確認したうえで骨盤矯正をご提案します。

肩こりへの施術は痛くありませんか？

身体の状態や選択する施術によって刺激の感じ方には個人差があります。

強い刺激が苦手な方には状態を確認しながら施術を行います。

「整体が初めてで怖い」「鍼が苦手」といった不安があれば、施術前にお伝えください。

何回くらい通えばいいですか？

肩こりが続いている期間や程度、仕事内容、生活習慣、身体の状態などによって異なります。

そのため、一律に回数を決めるのではなく、初回のカウンセリングと身体の確認を行ったうえで、必要に応じた通院頻度をご説明します。

此花区で肩こりを繰り返している方へ

肩こりは身近な症状だからこそ、

「仕事をしている以上仕方ない」

「昔から肩こりだから体質だと思う」

「マッサージへ行けば一時的に楽になるから大丈夫」

と我慢してしまいがちです。

しかし、肩こりによって仕事へ集中できない、休日も肩が重い、頭まで重たく感じるなど、日常生活へ影響しているのであれば、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

大切なのは、「肩が硬いから揉む」ということだけではありません。

なぜ肩へ負担がかかっているのか。

首はしっかり動いているか。

肩甲骨は動いているか。

猫背や巻き肩になっていないか。

仕事中はどのような姿勢になっているか。

身体全体のバランスはどうなっているか。

こうした部分を一つひとつ確認することで、ご自身では気づいていなかった肩こりの背景が見えてくる可能性があります。

此花区で肩こり・首こりにお悩みなら、かすが整骨院へご相談ください

大阪市此花区春日出北のかすが整骨院では、肩こりでお悩みの方に対して、首・肩だけでなく、肩甲骨、背中、姿勢、骨盤など身体全体の状態を確認しています。

身体の状態に合わせて、整体、骨盤矯正、筋肉への手技、鍼灸などから必要な施術をご提案します。

「長年肩こりを繰り返している」

「デスクワークで首から肩がいつも重い」

「猫背や巻き肩も気になっている」

「マッサージを受けてもすぐ肩がつらくなる」

「肩こりと一緒に頭の重さも気になる」

「整体や骨盤矯正を一度受けてみたい」

「鍼灸が自分に合うか相談したい」

このような方は、お気軽にご相談ください。

初めて整骨院を利用される方にも、現在の身体の状態や施術内容、料金について説明したうえで施術を進めます。

此花区・千鳥橋・伝法・安治川口周辺で肩こりにお悩みの方が、仕事や家事、育児を少しでも快適に続けられるよう、お身体の状態に合わせてサポートいたします。

「まだ相談するほどではないかな」と我慢を続ける前に、まずは現在のお身体についてお聞かせください。

かすが整骨院へのご予約・お問い合わせをお待ちしております。