肩こりや五十肩の共通の原因とは？

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肩こりや五十肩の共通の原因とは？

肩こりや五十肩の共通の原因とは？

2024年4月4日(木)

テーマ:: 健康コラム | 地元情報(大阪市此花区) | 肩の痛み | 肩こり | 五十肩

此花区のかすが整骨院です。

本日は、肩こりや五十肩の共通の原因がありますのでお伝えしたいと思います。

肩こりになったら、五十肩になりやすいですし、逆に五十肩になるような人は肩こりになりやすいです。

Table of Contents

現代病である肩こりや五十肩とは？

肩こりや五十肩といった問題は、現代社会で多くの人々が直面する健康上の課題です。

その一因として挙げられるのが、上腕三頭筋の筋力低下です。

上腕三頭筋は、羽状筋(うじょうきん)に分類される筋肉であり、その特性上、他の筋肉に比べて筋力低下が起こりやすい傾向があります。

羽状筋は、肩甲骨の後ろから上腕にかけて、腕の後ろ側に広がる大きな筋肉であり、肩の動きを支える重要な役割を果たしています。

現代の多くの人々は、デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなり、これによって上腕三頭筋の筋力低下が加速的におとずれることがあります。

原因である上腕三頭筋の筋力低下でどうなる？

筋力低下が進むと、前側の上腕二頭筋は筋力低下は起こしにくいので、肩関節のバランスが崩れ、肩が前側に引っ張られる形になります。

これが肩こりや五十肩の原因のひとつとなります。肩こりや五十肩を解消するためには、上腕三頭筋の筋力を回復させることが重要です。適切なストレッチや筋力トレーニングを行うことで、筋肉のバランスを整えることができます。

改善策としては、ダンベルを持ち上げる(肩より上に)、壁をおす壁腕立て伏せや、ゴムバンドを使った三頭筋のトレーニングも有効です。

骨盤矯正によってバランスを回復させることが重要！

日常生活での姿勢や動作に気をつけることも大切です。例えば、長時間同じ姿勢を保つ場合は、定期的にストレッチや休憩を取ること姿勢を気にするが肩の負担を軽減するのに役立ちます。

骨盤矯正が肩こりや五十肩の改善に効果的です。骨盤は身体の中心であり、正しい位置に整えることで全身のバランスを取り戻すことができます。骨盤が歪むと、それに連動して姿勢や肩甲骨の位置のズレ、筋肉のバランスの悪化がおこり、肩こりや五十肩のリスクが高まります。

定期的な骨盤矯正によって、全身のバランスを整え、筋力低下が起こりにくい健康な体を維持することができます。

肩こりや五十肩は、日常生活での姿勢や動作によって引き起こされることが多いため、予防が重要です。適切なストレッチやトレーニング、そして定期的な骨盤矯正などを取り入れて、健康な肩と身体を維持しましょう。

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