腰痛にオススメの運動はないですか？

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腰痛にオススメの運動はないですか？

腰痛にオススメの運動はないですか？

2022年9月27日(火)

テーマ:: 痛みの原因 | 地元情報(大阪市此花区) | 骨盤矯正 | セルフケア | 健康コラム
タグ:: 骨盤矯正 | 腰痛 | セルフケア | 運動療法

この前、来院された患者様から質問を受けました。

その方は、腰痛であり、週一で当院の骨盤矯正を受けておられます。

「骨盤矯正でかなり、腰痛は楽になってきましたが、いつも家庭でできる運動や体操で良いものを教えてください。」

確かに、当院のような整骨院で腰痛の施術をうけて改善しても、日頃の姿勢の悪さや運動不足によって再発してしまう方もいます。

基本的に、当院では積極的にセルフケア法もお教えするようにしております。

今回の患者様の場合は、まだお教えしていなかったので、いくつかお教えいたしました。

Table of Contents

当院で良く教えるセルフケアとは？

重要なのが、

「軽くできて、心地の良い程度の運動を一定時間する。オススメはウォーキングです。」

というものです。

例えば、30分程度のウォーキングとか、ランニングが心地よい方はランニングを20分とかです。

ラジオ体操でもよいです。

ありきたりですが根拠があります。

このような、軽度の運動をすることで、お身体の痛みを抑制できる体内にホルモンが出てきて、鎮痛剤の代わりになり、腰痛などでも楽になっていくことが科学的に解明されています。

なぜウォーキングするだけで腰痛が楽になる？

30代くらいから、身体が不調になる人が多いです。

そういう方は骨盤が歪みやすくなります。

そして、筋力の低下が始まっていて、それは腹筋や背筋にも及んでいます。

運動不足だと身体も硬くなって、柔軟性がなく、ちょっとした動作でも腰を痛めやすくなります。

腹筋背筋のバランスが崩れると、背骨のバランス、骨盤のバランスもさらに崩れ腰痛を引き起こす原因となります。

逆に、ウォーキングをするだけで、腹筋と背筋のバランスが復活し、柔軟性も増して背骨にも骨盤にも、好影響なことは科学的に明らかになっています。

☆海外では、運動は薬であるという格言があるほど痛みがある方へ運動療法がすすめられています。

もっとも、簡単にでき、もっとも効果が期待できるのが歩くことです。

その際、しっかりと腕を振って体を捻ればもっともっと効能はあるでしょう。

年齢を重ねるにつれて。肋骨周りが硬くなり。体を動かしてにくくなるとこも腰痛の元だからです。

当院では、腰痛で来院された方に骨盤矯正をオススメしております！

今までのお話をまとめますと、

腰が痛いのは、運動不足や姿勢の悪さで。腰の筋肉が緊張状態にある。ふとしたことで痛めやすい。
腰が緊張しているのは、骨盤が、歪んでいるからでもあり、背骨が歪んでいる場合が多くあります。筋力も低下しています。
腰痛になった原因の根本は、骨盤が歪んでしまっているからです。なので、骨盤矯正をすると腰痛は改善しやすいのです。

骨盤矯正をすると骨盤が整い腰痛が楽になりますので、当院の骨盤矯正を受けていただくことをオススメします。

セルフケアも、その時しっかりお教えします。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。此花区のかすが整骨院でした。

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