寒い時期には、膝の痛みが出現する人が多いです。膝関節捻挫、変形性膝関節症、サッカー、野球、バスケットボールでのスポーツ障害にはお気をつけを。

昨日は、全国的に大寒波。

大阪は、雨でしたね。

冬の時期になると、良く「膝が痛む」 と聞きます。

「変形性膝関節症」膝の関節は、大きくは大腿骨、脛骨、膝蓋骨で形成

されており、各関節面では、骨は軟骨になっています。（関節軟骨）

膝は、体の中で下に位置するため、関節には圧力が絶えずかかります。

特に日本人の生活様式は和式トイレ。正座をするなど膝関節に圧力が

かかる生活様式でした。最近では欧米化が進みイス生活が増えました。

しかし、今までの正座生活が長いと、関節への圧力がかかり
軟骨がすりへってしまっている可能性があります。

軟骨がすり減ると、クッションの役目がなくなるので、痛みを感じたり

炎症を起こしたり、水が溜まったり（関節水腫）します。

病院で、レントゲンを撮ってもらった方は関節の間が狭くなって

いると言われます。

予防法としては、膝への圧力を軽減するために太もも（大腿部）
の筋肉を鍛えてあげてクッションを増やすのが一つの予防です。

膝が痛い方は。膝関節の後ろに枕を敷き。
つぶすように力を入れます。これを１０秒を３セットから始めて下さい。

スポーツでは、サッカー。
やはり足で行うスポーツなため膝への負担は大きくなります。
しかも、ボールと一緒に足も削られるので膝関節の捻挫が多く
よく来院されます。

バスケットボール、バレーボールでは。
体育館競技の為にジャンプしてから、着地時に圧力が膝に
かかり関節を損傷することがあります。

大腿四頭筋の柔軟性、ハムストリングスの柔軟性アップの
為に、きっちりとストレッチを行い筋力強化もしてください。