不眠や睡眠不足が肩こりを引き起こす

「しっかり寝たはずなのに肩が重い…」
「眠りが浅くて疲れが取れない」

そんな不調を抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、不眠や睡眠不足は肩こりを悪化させる大きな要因です。

肩こりと睡眠、一見関係がなさそうに思えますが、睡眠の質が落ちると筋肉の回復や自律神経のバランスが乱れ、肩こりを慢性化させてしまうのです。

ここでは、大阪市此花区のかすが整骨院から、不眠や睡眠不足と肩こりの関係、そして改善方法をご紹介します。

不眠や睡眠不足が肩こりを招く理由

1. 筋肉の修復が行われない
   睡眠中は、体の疲れを癒やすホルモンが分泌され、筋肉が修復されます。睡眠不足になると修復が不十分となり、筋肉が硬直して肩こりが悪化します。

2. 自律神経が乱れる
   睡眠不足は交感神経を過剰に働かせ、体を常に緊張状態に。リラックスできないため肩や首の筋肉も休まらず、コリが続いてしまいます。

3. 血流の悪化
   浅い眠りや夜中の目覚めは血流を妨げ、肩や首の筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。結果として疲労が蓄積しやすくなります。

睡眠不足を招きやすい生活習慣

• 寝る直前までスマホを見る

• カフェインやアルコールの摂りすぎ

• 運動不足で体が疲れていない

• 不規則な生活リズム

• 強いストレスや緊張状態

こうした習慣は眠りを浅くし、肩こりを悪化させる原因になります。

肩こり改善のための快眠習慣

1. 就寝前はスマホを手放す

ブルーライトは脳を刺激して眠りを妨げます。寝る1時間前はスマホを控えましょう。

2. 寝室環境を整える

暗く静かな環境で、室温は25度前後が理想。リラックスできる空間を作りましょう。

3. 枕やマットレスを見直す

高すぎる枕や硬すぎるマットレスは首肩に負担をかけます。首の自然なカーブを保てる高さの枕を選ぶことが大切です。

4. 軽いストレッチや入浴でリラックス

ぬるめのお風呂で温まり、寝る前に肩や首をゆっくり回すと、副交感神経が優位になり眠りやすくなります。

整体で「眠れる体」を取り戻す

生活習慣を整えても不眠や肩こりが改善しない場合、体のバランスが乱れている可能性があります。

大阪市此花区のかすが整骨院では、

• 凝り固まった首・肩・背中の筋肉をほぐす

• 骨格や姿勢を整えて血流改善をサポート

• 自律神経を整える整体でリラックス効果を高める

といった施術を行い、肩こりだけでなく睡眠の質改善も目指します。

「整体って痛そう…」と不安な方もご安心ください。当院の施術はソフトで心地よく、女性や初めての方からも「リラックスできてよく眠れるようになった」との声をいただいています。

さらにキッズスペース完備で子育て中のママも安心して通院いただけます。

まとめ

不眠や睡眠不足は、肩こりを引き起こす大きな原因です。
質の良い睡眠をとることで筋肉は回復し、自律神経のバランスも整います。

「眠りが浅くて疲れが取れない」
「肩こりと不眠、どちらも悩んでいる」

そんな方は、ぜひ一度かすが整骨院にご相談ください。