骨粗しょう症のメカニズム

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骨粗しょう症のメカニズム

骨粗しょう症のメカニズム

2012年12月13日(木)

テーマ:: 健康コラム

○人間の骨は、常に[古くなった骨をなくす⇔新しい骨に再生]を繰り返しています。

それにより、丈夫な骨が維持できていますが、加齢とともに維持ができなくなってきます。

その仕組みとしては、

① ⇒骨を作る細胞が少なくなる⇒骨が新しく再生されにくい

＋

② ⇒カルシウム・ビタミンDの吸収量が減る⇒骨がもろくなってくる

＝骨密度の低下

このように、[古くなった骨をなくす⇔新しい骨に再生]のバランスが悪くなることで骨密度が減り、「骨粗しょう症」になってしまいます。

「骨粗しょう症」になってしまうと、転倒をした際に骨折しやすくなります。

〇「骨粗しょう症」になりにくくする為には食生活も大切です。

カルシウムを多く含む食品

・牛乳・チーズ・納豆・お豆腐など

ビタミンDを多く含む食品

・しいたけ・鮭など（ビタミンDは太陽の光を浴びることも大切です）

これらの食品をしっかりと摂取することと、外に出て太陽の光を浴びることが大切です。

「骨粗しょう症」にならないためにも、バランスの良い食事、外での運動を心掛けてください。