夏の体調管理出来ていますか？

こんにちは、此花区春日出で歪み・骨盤矯正に特化した院をしている、かすが整骨院です。

 
最近暑い日が続いていますが、体調管理は出来ていますか？

来院される患者様の中でも

 
「食欲が落ちた」
「体がだるい」
「疲れやすい」
 
というお悩み聞くことが増えました。

 
夏バテは気づいた時にはなっていることが多いみたいですね。

そんな時は今の生活を見直してみたください♪

きっと、夏バテになる原因が隠れています！

 
・冷房の効いた部屋にいることが多い。
・冷たい飲み物、食べ物をとることが増えた。
・お風呂ではなくシャワーで済ましている。
・運動をすることが減った。
 
などなど…

 
思い当たる節がある人は要注意です！！

 
夏場は暑いですが、そんな時こそ、体を冷やすのではなく、「温める」と「汗をかく」ことを意識してみてください。

 
涼しい屋内と、気温や湿度の高い屋外の出入りを繰り返すと、体の体温を調節する機能が鈍ってしまいます。

そして、運動不足の方は筋肉が全く動かされることがなくなり、筋力低下により体温を作る機能が落ちてしまいます。

 
これらの状態が重なると、体が冷えやすくなり、自律神経の働きが悪くなってしまいます。

 
「自律神経」とは

活発に体を動かすときの交感神経

体をリラックスさせ休めるときの副交感神経

この二つの神経がありますが、バランスが崩れると…

 
動きたい時に、体がだるくて動けない。

食べたい時に、食欲が出ない。

布団に入ったのに、なかなか寝れない、睡眠が浅い。

 
などの状態につながります。

 
そんな時こそ

 
・お風呂にゆっくり浸かって汗をかく。

・ウォーキングやストレッチで体を少し動かす。

 
など、簡単なところから始めてみませんか？

食欲が出たら、夏野菜を中心に食べてみましょう♪

夏野菜は体を冷やす方に働いてくれるので、食べ物も旬のものを選んで食べると体も喜んでくれますよ♪

 
そして、水分補給は忘れず、熱中症に気を付けて、イベントごとの多い夏を楽しんでください！

 
自律神経の調節には矯正治療も大変効果的です！

一人で悩まず、いつでもご相談くださいね。