ぎっくり腰やぎっくり背中、寝違いはなぜ冷えると起こりやすいのか？

トップ
スタッフブログ
健康コラム
ぎっくり腰やぎっくり背中、寝違いはなぜ冷えると起こりやすいのか？

ぎっくり腰やぎっくり背中、寝違いはなぜ冷えると起こりやすいのか？

2020年12月2日(水)

テーマ:: 健康コラム | 痛みの原因

こんにちは。

此花区の春日出商店街にあるかすが整骨院です。

気温のあがり下がりの幅が大きく、服の選択に悩まされる毎日だと思います。体調を皆さん崩されてませんか？

本日も最低気温と最高気温で8度の温度さがあります。一般的に気温が5度下がる度に服を一枚余計に着ないと寒く感じてしまいます。

今日であれば最低気温8度、最高気温16度と8度の差がありますので、上の基準でいえば、服を2枚着こまないといけなくなってきます。

さて前置きはここまでにして、なぜぎっくり腰やぎっくり背中、寝違いが冬や身体が冷えた時に起こりやすくなるのでしょうか？

冬など、我々の身体は、低い外気温により熱を奪われていきます。そのために、体温を上げる必要があります。

体温を上げる為の熱の作り方の一つとして、筋肉を収縮させる時に体温を上げる効果があります。

但し、縮めたままにし続けると血行不良がおこり、身体がだるくなったり、血管が硬くなる原因になります。

脱水症状が起こると、筋肉が痙攣し、使いづらくなります。冬は夏よりは汗をかく量は減るが、皮膚や呼気からも水分は外に出ています。成人の場合、１日に体重１キロあたり１５ミリリットル（乳幼児は２５～５０ミリリットル）。体重６０キロだと、１日９００ミリリットルほどの水分が出ていく計算です。空気が乾いていれば、さらに増えます。

つまり、寒くなってくると体を縮めて熱を多く発生させようとし、猫背になり、腰や背中、首に負担のかかりやすい姿勢を取りがちです。
なおかつ、水分不足も同時に発生していることにより、筋肉に必要となるミネラル分の補給もも遅れてしまうために、普段ならば問題にならない身体の動かし方であっても痛みとして症状がでてしまいます。

対処方法としては、

天気予報などをしっかりと確認し、その日の気温や湿度に応じた服をえらび筋肉が、硬くなりないようにしっかりと保温して下さい。
風呂に入りしっかりと温める湯船にお湯を貼り,しっかりとつかり1日の疲れを癒して下さい。お湯の温度は38度以上41度未満がおススメです。 38度～41度では交感神経から副交感神経へとリラックスが一番高良く聞きます。
水分不足（脱水）にご注意し、しっかりと水を飲む。室内の加湿を行う。