腰が痛い（腰痛）・肩が痛い（肩こり）方！！今座っている姿勢は正しいですか？

姿勢を意識して座ると背中や腰回りに力を入れて背筋を伸ばす方が多いですが、

それでは背中や肩が辛くなってきますし、長いこと姿勢を維持することがしんどくなってきます。

 
イスや床に座るときも同じですが背中に力を入れて背筋を伸ばすのではなくて、骨盤を意識してください。

どのようにするかと言うと、悪い姿勢の時は骨盤が倒れている状態です。

骨盤が倒れた状態ですと背中が丸まってしまい猫背になってしまいます。

 
 
 


座るときは、矢印の所を持ち上げるようにして骨盤を立たせるようにして座ってください。

このようにして座ることで、背中が丸くならずに猫背になりにくく、楽に座ることができます。

 
脚を組んで座ってしまう方もぜひ試してみてください！

脚が組みにくくなりますから！！