ストレッチの効果

ストレッチにはいろいろな種類があります。

静的ストレッチ⇒筋肉をゆっくりと伸ばし適度なところでその姿勢を維持する。

 
動的ストレッチ⇒筋肉の伸張と収縮を繰り返す。

 
バリスティックストレッチ⇒反動をつけて弾むような動きで筋肉を伸ばす。

（一般的には柔軟体操とも言われている）

 
このようにいろいろな種類がありますが、効果や目的は、

1. 筋肉の柔軟性のアップ
2. 血流改善
3. 神経機能の向上

など身体にいいことばかりです。

 
ストレッチは筋肉の痛みや関節の動きを改善、怪我の予防にもつながります。

筋肉の柔軟性がない状態で運動などスポーツをされると怪我をしやすくなります。

スポーツに限らず、日常生活でも何もないところで転倒して怪我をしたり、つまずきやすくもなります。

 
怪我をしないためにも日々使っている大切な身体にストレッチをしてケアをしてください。