産後骨盤矯正 | かすが整骨院ブログ

先日、此花区四貫島から産後の骨盤矯正を受けに来られた方がおられます。

昨年の１２月に出産をされたそうですが、当院の前を通られた時に産後矯正のチラシを見て来院されました。

チラシを見るまでは産後矯正を受けた方がいいとは分からなかったみたいです。

出産をした後の骨盤は必ずと言ってもいいぐらい歪みが出ています。

骨盤を歪んだままほっておくと・・・

• 姿勢が悪くなった
• 腰や肩が痛くなりやすくなった
• 体重・体型が戻らない

などの状態になります。

これらを防ぐためには骨盤をきちんと元に戻さないといけません。

産後のお身体・骨盤でお悩みの方は、かすが整骨院までご相談ください！

こんにちは！

本日は島屋から産後骨盤矯正で来院されている方から

ウレシいお言葉いただきました！

島屋から当院は大通りを歩いて、少し距離がありますが、

運動を兼ねてと歩いて来院される方が多くおられます。

そんな方の中から、産後骨盤矯正を受けてから歩きやすくなったとお話しいただきました！

そうなんです。

産後骨盤は開いている状態ですので股関節の位置が変わり膝は捻れて本来のバランスがとれない状態にあります。

当然その状態が続けば腰痛、股関節痛の原因になり膝そのものを痛めてしまうことがあります。

産後の骨盤をしっかり締めていくことにより、このバランスがとれるようになり、安定して歩けるようになります。

さらに、歩幅が大きくなり基礎代謝も上がります。

効率的にダイエットを考えておられる方にもオススメします！

 
気になることがあれば一度ご相談ください！

 
かすが整骨院

 
 
 

此花区春日出商店街にて産後骨盤矯正専門のかすが整骨院です。

 
当院は産後の骨盤矯正でたくさんの産後のママさんに来院いただいております。

 
そのなかで、来院いただいているママさんに質問させていただきました。

なぜ、当院を選んでいただけましたか？

〇ママ友からの紹介。

〇子供を一緒に連れて行ける。

〇友達のスタイルが変わったから。

〇産後骨盤矯正をしているから。

 
などの答えを頂きました！

当院は生後１か月のお子様から小学生のお子様までご一緒に来院いただけるよう

ベビースペース、チャイルドスペースを設けております。

子供がいるから。。。よく泣くから。。。　と産後矯正をあきらめておられる方は

ぜひ、当院にお問い合わせください！

 

ダイエット、冷え改善、便秘改善など、様々な効果が期待できる骨盤矯正。整骨院に通ってじっくりマッサージを受けたいけど、なかなかそんな時間が取れない！という方のために、自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
無理のない範囲で、体が気持ちいい！と思える程度にがんばってみてくださいね。

太ももの前を伸ばすストレッチ
まずは仰向けに寝転がってください。その後片足の膝を抱え、お腹にぐっと引き寄せます。このとき、伸ばしている状態の足のひざが曲がらないよう、しっかり伸ばしましょう。太ももの前の筋がよく伸びているのを感じてください。左右どちらもやってみて、筋肉が伸びている感じがどちらも同じくらいあるかも確認しておきましょう。

股関節を柔軟にするストレッチ
次は股関節を柔軟にするストレッチです。骨盤と股関節は連動しているため、まずは股関節を柔らかくして左右のバランスを整えましょう。
方法は、仰向けに寝転がり、片足を曲げてお腹に引き寄せます。先ほどのストレッチと似ていますね。そこから、自転車をこぐような感じで10回から20回ほど足を回します。左右どちらの足も同じ回数行いましょう。

骨盤の可動域を広げるストレッチ
骨盤の可動域を広げ、柔らかい体づくりをしていきましょう。
仰向けに寝転がり、片足の膝を立てます。その後、ゆっくりひざを外側に倒してください。そのまま5秒間キープ。そしたら今度はひざを内側に倒します。こちらも5秒間キープ。これをワンセットで5回程度、左右どちらも行ってください。

骨盤を整えるストレッチ
最後に、仰向けになったまま両膝を抱えてください。そのまま体を前後にコロコロを動かします。ゆっくり、骨盤を意識しながら行ってください。気持ちよく感じるまで、どれくらいやってもかまいません。骨盤を整えリラックスさせてくれますよ。

自宅でストレッチをしながら骨盤矯正をしよう！
自宅でできる簡単な骨盤矯正のストレッチをご紹介いたしました。どれも簡単にできるものばかりなので、時間を見つけてチャレンジしてみてくださいね。寝転がりながらできるので、赤ちゃんとお昼寝をするときなんかにも使えますよ。眠る前に行えば体も温まってよく眠れますし、朝ベッドの上で体を動かせばしゃきっと一日を始められることでしょう！

出産という大きなイベントが終わるとすぐに育児がスタートします。これからハードな毎日が続きますが、子育てだけでなく自分のケアもしてあげたいですよね。出産は、骨盤周りにも大きく影響します。今回は、産後の骨盤矯正の効果や方法、始める時期などをご説明いたします。

産後に骨盤矯正は必要？
出産すると骨盤が大きく開きます。開いてしまった骨盤は、産後数ヶ月かけてじっくり元の位置に戻るとも言われていますが、左右のバランスが崩れたりなかなか完全に元通りになる！というわけではありません。そこで、骨盤矯正をしてしっかり元の位置に戻してあげることが大切です。
骨盤を開いたままにしていると、ボディラインが崩れて美しい体型をキープできなくなったり、太りやすいカラダになってしまうことも。産後のダイエットがなかなかうまくいかないのは、骨盤の開きが関係しているかもしれません。

産後の骨盤矯正の効果はどんなもの？
産後の骨盤矯正にはまずダイエット効果が期待できます。カラダ、特に下半身の筋肉をしっかり使えるようになるので、血行が良くなり基礎代謝をあげることが可能。カロリーを消費しやすく、痩せやすいカラダにしてくれます。
むくみや冷え、便秘なども改善されるので、忙しく育児をしながらも美しくいたい！と考える女性にとってはメリットが多いんですよ。

産後の骨盤矯正の方法は？
産後の骨盤矯正の方法は、まず開いた骨盤を閉じ、元の位置に戻すことを第一に考えます。それから左右の骨盤のゆがみなども調整していきます。
今までの骨盤のゆがみが気になっていたという方も、この機会に骨盤矯正を始めてみるのはいかがでしょうか？また、育児中は姿勢が悪くなったり、腰に負担もかかります。そのような日々蓄積される骨盤のゆがみの原因も、定期的の骨盤矯正に通うことによって改善されていくことでしょう。

産後の骨盤矯正はいつから始める？
では、産後の骨盤矯正はいつから始めるのがいいのでしょうか。多くの整骨院では、産後一ヶ月後くらいから始めるのがいいと言われています。産後一ヶ月は体もまだ出産で疲れている状態。無理をすると体の回復を妨げてしまう可能性もあります。産後の一ヶ月は、とにかく体を休めることを優先してあげてください。
その後は、一ヶ月後から半年以内に始めるのがいいとされています。あまりに時間が経ってしまうと、筋肉や関節も戻りにくくなってしまうのでご注意を。

テレビや雑誌などでよく見る骨盤矯正。あなたの周りにも、定期的に骨盤矯正に通っているという方は多いのではないでしょうか。興味はあるけど、実際にどんな効果があるのかわからないという方のために、骨盤矯正のメリットをご紹介いたします！

姿勢がよくなる！
骨盤矯正の一つめのメリットは、姿勢がよくなるという点。骨盤矯正によって骨盤周辺の筋肉のコリをほぐし、骨盤を正しい位置に戻すことで背筋が伸びます。姿勢の悪さは肩こりや頭痛など、様々なカラダの不調の原因に。合わせて腰痛の改善も期待できると言われています。

O脚が改善される！
脚がOの字のように開いてしまっている状態をO脚と言いますが、これも骨盤矯正で改善できるかもしれません。O脚の原因は骨盤の開き。ひざに負担がかかり、足の形が変わってしまっている場合もあります。このような場合、骨盤矯正で骨盤を閉じることでO脚が改善されるのではないかと言われているのです。O脚の他、X脚にも効果が期待できます。

女性に嬉しい効果も
骨盤は子宮や卵巣など、女性にとって大切な機能がたくさん近くにあります。骨盤矯正をすることによって血流がよくなると、女性機能が向上したり、妊娠しやすくなるとも！血流がよくなると冷え性も改善されるので、生理痛や生理不順でお悩みの方にもおすすめです。

デトックス効果も！
子宮や卵巣といった女性器と同じように、腸も骨盤付近にある大切な体の器官です。骨盤矯正をすることで腸が刺激され、デトックス効果もあると言われています。便秘でお悩みの方にも骨盤矯正はおすすめなんですよ。カラダに溜まった老廃物を排出できれば、美肌効果も期待できるかもしれません！

ダイエットにも効果的！？
さらに骨盤矯正はダイエットにも効果的と言われています！姿勢がよくなることで自然とカラダ全体の筋肉を使うようになります。そのためウエスト、背中、お尻などのシェイプアップができるのです。冷えは下半身太りの原因の一つですが、骨盤矯正で冷えも改善でき、むくみにくいカラダにしてくれますよ。基礎代謝もあがり、痩せやすいカラダ作りをサポートしてくれます。

メリットだらけの骨盤矯正に通ってみよう！
骨盤矯正によって期待できる効果をご紹介いたしました。どれも女性に嬉しいメリットばかりですよね！骨盤矯正で骨盤周りの筋肉をほぐすのはとっても気持ちいいですよ。ぜひ定期的に通って、疲れた自分のカラダをいたわってあげましょう。

なんとなく体に良さそうなイメージがある骨盤矯正。
実際はどうなのか気になりますよね。
今回は、骨盤矯正に関して情報をまとめてみました。
自宅で簡単にできる骨盤矯正のやり方もご紹介します。

骨盤矯正とは？

骨盤矯正とは、骨盤の歪みを正して本来あるべき状態へと整えていくことです。
骨盤が歪んだり開いたりすると体に様々な不調を引き起こす原因になると言われています。
健やかな体を維持する為にも、取り入れることが有効と考えられているのです。
骨盤矯正に関しては数多くの手法がありますが、多くの場合、骨盤周りの筋肉の緊張を解し、仙骨・尾骨・腸骨・坐骨・恥骨という5つの骨を正しい位置に戻すことで骨盤の状態を整えるものが多いと言えます。
自分の体に合った骨盤矯正を選ぶことがポイントです。

自宅で出来る骨盤矯正のやり方

骨盤矯正は整体やカイロプラティックなどで施術が施されていますが、定期的に通うと高額な金銭的な負担が生じます。
日々自分の体を自分で整えることができれば、経済的にもまた身体的にも有益と言えるでしょう。
実は自宅でできる簡単なやり方が３つあります。

●開脚運動
仰向けになり、ひざを外側に曲げます。
両足のつま先を太ももの横まで持ってきて数十秒キープしましょう。
次にひざを内側に曲げ、足の裏と足の裏をくっつけます。
これだけで効率よく腰回りの筋肉を解すことが可能です。

●お尻歩き
足を真っすぐに伸ばして座りましょう。
両手を胸の前で交差させ、お尻の力だけで前後に歩きます。
10歩位を目安に進んだり戻ったりを繰り返しましょう。
3分程度続けられると効果的です。
簡単なようで、終わると意外としっかり骨盤周りの筋肉が鍛えられていることがわかります。

●腰浮かせ体操
仰向けに寝て、手は下向きに置きましょう。
その体制のままお尻と背中を浮かせます。
次にヒザを曲げ床に対して垂直になるようします。
20秒キープしたらゆっくり戻しましょう。
小尻効果もあります。

骨盤を歪ませない習慣も大切

歪んでしまった骨盤を正すのは手間がかかります。
できれば、日頃から骨盤が歪んだり開いたりしないように生活できているとベストです。
その為に、正しい姿勢を意識するようにしましょう。

姿勢が悪くなっていると骨盤に負荷がかかり、歪みなどの原因になります。
立っている時も座っている時も背筋を伸ばし、あごを引くようにしましょう。
通勤カバンなどを常に同じ側で持っている人は要注意です。
体の片方だけに負荷をかけすぎてしまうと、歪みやすくなります。
日によって持ち手を変えるなど、左右均等に使うことを意識しましょう。

骨盤を整える習慣があれば、体の不調も引き起こしにくいです。

今回は、自宅でできる簡単な骨盤矯正を紹介させて頂きました。

しかし、強い痛みがある方は症状を悪化させる恐れがあるので痛みが強い間は行わないでください。また歪みが強い方にはなかなか改善されないです。そういう場合にはお近くでご相談されますか。

当院までご相談ください(＾◇＾)

 

今年に入って早いものでもう3月になりましたね。

今年も残すところ後、１０ヶ月…。そう考えれば１年はあっというまにすぎていきますね。

 
その１年をどう過ごしていくのかが肝心ですよのね。

 
暖かくなって来たのでボチボチ歩いて運動を始めようとされる方も多いとは思いますが、実際歩く際にただ歩くのでは効率よく代謝はされません。

運動を始めてスッキリボディーを目指したい方は、まず自分自身の姿勢を見直して下さい。

姿勢が悪い状態で歩くのと良い状態で歩くのとではどちらが良い効果が生まれると思いますか？

答えは簡単良い状態の方がいいのはわかりますよね。

 
では、いい姿勢とはどんな感じ？どんな感じお思いの方、まずできることは自宅の壁で構いません踵を壁につけてお尻、背中、肩、頭もしっかり壁につけてください。

 
かなりシンドイのではないでしょうか？

でも、この壁にしっかりつけて立っている状態がキレイな姿勢になります。

この姿勢で歩行できると効率よく筋肉が使われ、片寄った使い方にならなくなります。

結果、太りにくい身体づくりになっていきます。

 
姿勢の根本は骨盤にあります。当院では骨盤から調整を加え正しい姿勢を取れるお身体にしていきます。

これから運動を始めて、スッキリボディーを目指しているのであればぜひ、当院に1度ご相談ください！

 
 

こんにちは。

此花区春日出にある春日出商店街内にある「かすが整骨院」です。

当院こちらで開院させていただきあっという間１３年以上の月日が経ちました。

これも地域のみなさまに支えていただいたおかげだと思っております。

本当に感謝です。

当院の最大の特徴は、お身体の根本から施術を行い健康になっていただくことです。

そのために、骨盤矯正、産後骨盤矯正を主に専門で施術させていただいております。

骨盤から矯正することで今まで何故こんなに肩が…腰が…という疑問がなくなります。

一度体験いただければと思います。

当院は産後の骨盤矯正も専門でおこなっております。

産後に腰痛、恥骨痛、尿漏れやO脚など体重が戻らない、出産前のパンツ、スカートが履けないなど

お悩みの方は一度、ご相談下さいませ。

 
当院はキッズスペースもありますので、うちの子良く泣くから、バタバタ暴れるから

そんなことは元気なお子様であればすることですので遠慮なくお子様とご来院下さいませ(^^♪

いつもお子様たちで盛り上がってますよ  
 

当院では初産の方、２人目、３人目と出産された方とさまざまな方が来院されております。

その中で初産のマタニティーの方からよくご質問いただくことにお答えします。

ズバリ、「子供は２人考えているのですが産後矯正は２人目出産してからでもいいですか？」

確かに産後骨盤矯正をしないよりはされた方がいいですが、

妊娠されて出産されるまでの過程はお１人目もお２人目も基本は同じです。

ですので妊娠、出産とその都度産後骨盤矯正は受けていただいた方が良いです。

その理由は、

骨盤を整えておくことにより安産型になりやすい。

○妊娠中のお身体、骨盤に対する負担を軽減できる。
○骨盤周りの筋肉のバランスが取れていると、力が入りやすい。
○骨盤の開きが良くなるため、出産時に骨盤に無理がかかりにくい。
○出産後の身体の戻りが良い。
○体のバランス、筋肉のバランスが良くなるため、妊娠線ができにくくなり、残りにくい。

他にも妊娠中、出産後さまざまなメリットがありますので気になるようであれば、
お気軽にご相談くださいませ。