免疫力をあげる方法を此花区にお住いのみなさまへ。

こんにちわ。

かすが整骨院です。

新型コロナウイルスの感染者が日々増えて不安な

日々を送っておられると思います。

免疫力を上げる方法としては質の良い睡眠、バランスのとれた食事など

様々なことが言われています。

今回は体温についてお話したいと思います。

皆さん平熱が何度かご存知ですか？

３６．８度前後が健康な成人の体温といわれていました。

しかし最近の調査で日本人の平均的な体温は３６．１度から３６．２度

つまり０．７度程度下がっているということです。

体温が一度さがると、代謝で１２％、免疫力では３０％も下がると言われています。

現代社会では仕事や人間関係など様々なストレスにより体温が低下している方が多いです。

低い方では３５度代が平熱というかたもおられるようです。

平熱をあげる方法として一般的な５つの方法があります。

１，冷たい料理や飲み物をさけ、暖かい料理や飲み物を選ぶ。

体温を下げないように体温よりも暖かいものを意識して接種することです。

 
２，身体を上げる食べ物を接種する。

有名なところでは生姜です。身体を温める効果がショウがオールにはあります。

 
３，運動不足の解消

身体の熱は運動により筋肉を動かすことによってつくられます。

その筋力が運動不足により低下していることが多いです。

 
４，お風呂に入る。

平熱＋４度くらいのお湯をはった湯船につかり身体を温める。

長時間の入浴は体力の消耗を伴いますので、心臓病や高血圧など持病がある

場合は医師と相談の上、入浴時間を調整してください。

 
５，睡眠をしっかりととる。

睡眠不足は自律神経のみだれの原因となります

 
上記対策で体温を１度あげて免疫力をあげてください。

 
３番目の運動不足についてはロコモティブシンドロームなどとよく結び付けられます。

運動しないことによる筋肉の低下による「立つ」「歩く」の低下をさします。

しかし、運動習慣がないだけでなく、姿勢が悪くなり、しっかりと筋肉が使えなく

なることが原因で痛みなどが起こり、運動ができなくなっていることが多いのは

あまり知られていません。

そういった症状に当院では、矯正で対応させていただいております。

一度ご相談ください。

かすが整骨院