大寒波！！寒さが原因で肩こりを引き起こしやすい。

日本列島が急に冷え込みを初めました。 各地で大雪を観測しています。

最近よく、患者様からよく

「寒いから肩が縮こまってしまって肩・頸がしんどいわ～。」

というお声を聞きます。

確かに、体を丸めると外気にさらされる場所が減少するので 体感的に寒さがましに感じます。

これを防ぐのはやはり「襟元」を外気にさらされないようにするのが １番です。マフラーを巻く、スポーツ選手が良く使用しているネックウォーマー を巻くなど。首元が冷えると寒く感じてしまい背中が丸くなってしまいます。 ハイネックを着たり、首に何かを巻くなど寒さをしのいでください。

肩・頸の症状に対して。「背中が丸くなる」「肩をすくめる」姿勢が一番 体を歪ませ、筋肉に負担が大きくなります。

当院で「姿勢を良くしてください」とお伝えしていますが。 頭の重さが前に移動すればするほど、頸椎にかかる負担、頸部・肩部の筋肉

「僧帽筋」「肩甲挙筋」「広背筋」など肩・頸・背中の筋肉に負担が大きくなり 長時間続けていると、筋肉に疲労物質である乳酸が蓄積し筋肉が硬くなり、

柔軟性が低下し。筋肉を損傷（挫傷）します。

骨を支える筋肉の働きが低下すれば、頸椎・胸椎・腰椎にかかる圧力が増加 し各関節の軽い捻挫を引き起こし痛みが出現してしまいます。

これが、気づかない間に頸椎の捻挫を引き起こす一つの原因と考えられて います。年末で皆様お忙しでしょうが、姿勢を意識し。 楽しい年末年始を過ごしましょう！！！