在宅勤務座で腰痛になりました。座りっぱなしのつらさはどうしたら良いでしょうか？

どうして、同じ姿勢なら腰痛になるのでしょうか？考えられることは？

• 座り方が悪く、腰に負担の負担が増える。座っている姿勢の腰への負担は立っている時の1.5倍と言われています。姿勢が悪いとなおさら負担は増えるので腰にとっては、つらい姿勢と言えます。
• ︎同じ姿勢でいると、関節の中の受容器（センサー）がずれてしまう。ので、次に動き出す時に、関節の動きの制御がずれて痛みやすくなります。
• 長時間座りっぱなしのため、股関節の前側（鼠径部・そけいぶ）が詰まってしまい、血流不全になり、全身の筋肉が酸欠になりやすくなる。筋肉は酸欠になると痛みを感じやすくなります。

では、どうしたら良いのでしょうか？

• ︎可能でしたら、30分に1回は立ち上がり少し歩くとか、軽くうごく。
• 座っている時、足首を動かす。つま先をあげたり、下げたり、まわしたりする。血行の改善になります。
• 運動不足を解消して筋力をつけるため。一日5分くらいの運動をする。今の流行りですと、H I I T（ヒート）トレーニングなどが、おすすめです。

当院の腰痛に対する施術は骨盤矯正です！