猫背が原因の肩こり！デスクワーク女子が注意すべき姿勢

「デスクワークをしていると、肩こりがひどくて仕事に集中できない…」
そんなお悩みを抱えている女性は、とても多いのではないでしょうか？

実はその肩こり、猫背が原因になっている可能性があります。特にPCやスマホを長時間使う現代女性は、知らないうちに前かがみ姿勢がクセになり、肩や首に負担をかけてしまっているのです。

今回は大阪市此花区のかすが整骨院から、猫背が肩こりを引き起こすメカニズムと、デスクワーク女子が意識すべき正しい姿勢、そして整体による改善法をご紹介します。

猫背が肩こりを悪化させる理由

1. 頭の重さが前にかかる
   　人間の頭はボーリングの球ほどの重さがあります。猫背で首が前に出ると、その重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張状態に。

2. 血流が滞りやすい
   　前かがみ姿勢は胸や肩を圧迫し、血流が悪化。酸素や栄養が届きにくくなり、肩こりが慢性化します。

3. 呼吸が浅くなる
   　猫背では胸郭がつぶれ、呼吸が浅くなります。体に十分な酸素が届かず、疲労やストレスもたまりやすくなるのです。

デスクワーク女子がやりがちな猫背習慣

• ノートPCを机に置いて下を向く姿勢

• スマホを手元で見て首が前に出る「スマホ首」

• 椅子に浅く腰かけて背もたれに寄りかかる

• 長時間、姿勢を変えずに作業を続ける

これらの習慣が積み重なることで、肩こりや首のこりだけでなく、頭痛や眼精疲労、さらには腰痛の原因にもなります。

自宅・オフィスでできる猫背改善のコツ

1. モニターの高さを調整

画面の上端が目の高さにくるように調整すると、自然と背筋が伸びます。

2. 座り方を見直す

骨盤を立て、深く腰をかけることで、背筋が伸びやすくなります。

3. 1時間に1回は立ち上がる

ストレッチや軽い歩行で筋肉をリフレッシュしましょう。

4. 簡単ストレッチ

肩をすくめて一気に力を抜く、胸を開いて深呼吸するなど、数分でも効果的です。

猫背による肩こりは整体で根本改善を

セルフケアで一時的に楽になっても、姿勢のクセや筋肉のバランスが整っていなければ、またすぐに肩こりは戻ってきてしまいます。

大阪市此花区のかすが整骨院では、

• 猫背による骨格の歪みをチェック

• 肩・首・背中の筋肉をほぐし、柔軟性を回復

• 正しい姿勢を保つための整体＋エクササイズ指導

を行っています。施術はソフトで安心。女性の方や整体が初めての方にもご好評をいただいています。

また、院内にはキッズスペースもあり、子育て中のママでも安心して通院できます。デスクワーク女子はもちろん、家事や育児で姿勢が乱れやすい女性にもおすすめです。

まとめ

猫背は見た目だけでなく、慢性的な肩こりや首の痛みの大きな原因になります。
デスクワーク中心の生活だからこそ、姿勢を意識することがとても大切です。

「肩こりが慢性化してツラい…」
「猫背が気になるけどどう改善すればいいのかわからない」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度かすが整骨院へご相談ください。

▶ 大阪市此花区 かすが整骨院で、猫背からくる肩こりを根本改善しましょう！