膝のセルフケアについて

こんにちは
 
大阪の此花区の春日出商店街の中にあるかすが整骨院です。
 
本日は膝のセルフメンテナンスについて書いていきたいと思います。

 
皆さん今までに膝に水が溜まり痛みがでたり、膝の違和感を経験したことが
1度くらいはあると思います。

 

1. 長く負担が膝にかかり、骨に変形をきたすものとしては以下のものが有名です。

 

• 変形性膝関節症
• （関節リュウマチ）など

 

1. 純粋な怪我によるもの（脱臼に関しては生まれつき周辺の筋の変形などが原因となるものも）

 

• 膝関節捻挫
• 半月板損傷
• 靭帯損傷
• 膝蓋骨脱臼
• 骨折など

 

1. その他に、病気が起因として膝の痛みや変形につながるものもあります。

 

• 白血病
• 痛風
• SLE　など

上記の痛みが発生する原因の中でも、2つ目の怪我による痛みの場合、以下の説明するセルフメンテナンスが
効果的です。

 
１
安定性のある椅子を1脚用意します。

椅子にしっかりと座り、片足は床につけたまま、もう片足は床と水平になるように 蹴り上げます。
水平になった時点で足を上げたまま、静止します。（30秒1セットとし５セット）
 
２
用意するものは、少し多きめのクッションを用意してください。

まず足を伸ばして床に座ります。

その際、膝は少し曲げて、クッションを両足ではさみ潰していきます。

（30秒1セットとし５セット）

 
上記の運動を継続していくことにより、普段つかえていなかった内転筋を
うまく使えるようになり、


こちらのセルフメンテナンスは数カ月単位で実施し続けていると効果がでてきます。
じっくりと取り組んでみて下さい。


当院では、骨盤矯正、徒手筋力療法、鍼灸治療を併用して、患者様に必要となる施術を
提供しております。

 
この症状ではどうかと、ご自身で悩む間瀬に当院にご相談下さい。

当院ではしっかりとあなたに必要な施術を提供致します。