長時間の同じ姿勢による肩こり　大阪市此花区 かすが整骨院で根本改善

「デスクワークをしていると肩や首がガチガチ…」
「家事や育児で同じ姿勢ばかりで、気づけば肩こりがひどくなっている…」

そんな悩みを抱える女性はとても多いです。特に20〜40代の働く女性やママは、仕事やプライベート、家事に追われ、気づけば長時間同じ姿勢を続けてしまうことが少なくありません。

しかし、この「長時間の同じ姿勢」こそが、肩こりを慢性化させる最大の原因なのです。

長時間同じ姿勢が肩こりを引き起こす理由

1. 筋肉が緊張し続ける
   　同じ姿勢を保つと、一部の筋肉がずっと働きっぱなしになります。休むことができない筋肉は次第に硬くなり、血流も悪化。肩こりを引き起こします。

2. 血流不足で疲労物質がたまる
   　筋肉が硬直すると血液の循環が滞り、老廃物がうまく排出されなくなります。その結果、だるさや重さ、痛みが増してしまいます。

3. 姿勢の歪みが固定される
   　猫背や前かがみなど不自然な姿勢が長時間続くと、それがクセになってしまい、骨格の歪みが慢性化。肩こりだけでなく首の痛みや腰痛にもつながります。

肩こりを招きやすい「同じ姿勢」のシーン

• パソコンに向かって集中しているとき

• スマホを長時間見ているとき

• 車の運転をしているとき

• 授乳や抱っこで同じ姿勢をキープしているとき

• 料理やアイロンがけなど家事をしているとき

こうした日常の中に「肩こりリスク」が潜んでいます。

自宅や職場でできる肩こり予防法

1. 1時間に1回は体を動かす

デスクワークなら立ち上がって伸びをする、軽く歩くなど血流を促しましょう。

2. 姿勢を意識する

骨盤を立てて座り、背筋を伸ばす。モニターは目の高さに調整すると猫背予防になります。

3. 肩・首ストレッチを取り入れる

• 首を左右にゆっくり倒す

• 肩をぐるぐる回す

• 胸を開いて深呼吸する

わずか数分でリフレッシュ効果があります。

4. 作業環境を整える

椅子やデスクの高さを調整し、体に負担の少ない環境をつくりましょう。

それでも改善しない肩こりには整体が効果的

セルフケアをしても改善しない場合、筋肉の硬直や骨格の歪みが根深く残っている可能性があります。

大阪市此花区のかすが整骨院では、

• 凝り固まった筋肉を丁寧にほぐして柔軟性を回復

• 姿勢や骨格の歪みを整えて、再発しにくい体へ改善

• ライフスタイルに合わせた正しい姿勢・ストレッチ方法をアドバイス

を行い、肩こりを根本からケアしています。

「マッサージでは一時的に楽になるけど、すぐ戻ってしまう…」
そんな方にこそ、整体による根本改善がおすすめです。

また、当院はキッズスペース完備で、子育て中のママも安心。

まとめ

長時間の同じ姿勢は、肩こりを悪化させる大きな原因です。
一時的なマッサージや自己流ケアでは解決できない場合、姿勢や骨格にアプローチする整体が効果的。

肩こりに悩むデスクワーク女子や、家事・育児で疲れているママは、ぜひ一度かすが整骨院へご相談ください。