睡眠環境（枕・マットレス）が肩こりに影響する｜大阪市此花区 かすが整骨院

「朝起きると肩や首が痛い」
「寝ているはずなのに肩こりが取れない」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
実は、肩こりは日中の姿勢や運動不足だけでなく、睡眠環境が大きく影響していることがあります。

特に枕やマットレスが自分の体に合っていないと、首や肩に余計な負担がかかり、肩こりを慢性化させてしまうのです。

ここでは、大阪市此花区のかすが整骨院から、睡眠環境と肩こりの関係、改善方法をご紹介します。

枕が肩こりに与える影響

1. 枕の高さが合っていない
   　高すぎる枕は首が前に傾き、低すぎる枕は首が後ろに反るため、肩や首の筋肉に負担がかかります。
   　結果として肩こりや首の痛みが起こりやすくなります。

2. 素材が硬すぎる／柔らかすぎる
   　硬すぎる枕は頭の重さで筋肉が緊張し、柔らかすぎる枕は首を支えられず肩に負担が集中します。

3. 寝返りがしにくい枕
   　寝返りは血流を促し筋肉をほぐす大切な動作。枕が合わず寝返りができないと、肩の血流が滞り肩こりが悪化します。

マットレスが肩こりに与える影響

1. 硬すぎるマットレス
   　体の重みが一点に集中し、肩や腰が沈まず筋肉が緊張。長時間寝ても肩こりが改善されません。

2. 柔らかすぎるマットレス
   　体が沈みすぎると背骨や肩の位置が歪み、肩や首に負担がかかります。

3. 寝姿勢を支えられないマットレス
   　肩や背中のカーブに沿って支えられないと、筋肉が休めず慢性的な肩こりにつながります。

自宅でできる肩こり対策

1. 枕の高さ・素材を見直す

首の自然なカーブを保てる高さの枕を選ぶことが重要です。頭だけでなく首の支えがあるかも確認しましょう。

2. マットレスの硬さを調整する

肩や腰の沈み方をチェック。必要であれば敷きパッドやトッパーで調整すると寝心地が改善されます。

3. 正しい寝姿勢を意識する

仰向けでは腰の下に薄いクッションを入れる、横向きでは肩の下に薄めの枕を入れると肩への負担が減ります。

4. 寝る前のストレッチ

軽く肩や首を回すだけでも血流が促進され、寝ている間に筋肉がほぐれやすくなります。

整体で肩こりを根本改善

枕やマットレスを見直しても肩こりが改善しない場合、筋肉の硬直や骨格の歪みが原因のことがあります。

大阪市此花区のかすが整骨院では、

• 肩・首・背中の筋肉を丁寧にほぐして柔軟性を回復

• 骨格や姿勢の歪みを整え、肩や首への負担を軽減

• 自宅でできるストレッチや寝姿勢のアドバイス

といった施術を行い、肩こりを根本から改善します。

当院の施術はソフトで痛みが少なく、女性や整体が初めての方でも安心。さらに、キッズスペース完備で子育て中のママも通いやすい環境です。

まとめ

枕やマットレスなど睡眠環境は、肩こりに大きな影響を与えます。
合わない睡眠環境で寝続けると、肩こりは慢性化し、日常生活の疲れも取りにくくなります。

「寝ても肩こりが取れない」
「枕やマットレスを変えても改善されない」

そんな方は、ぜひ一度かすが整骨院にご相談ください。

▶ 大阪市此花区のかすが整骨院で、睡眠環境による肩こりも根本から改善しましょう！