【かすが整骨院(大阪市此花区)】矯正・整体治療

マッサージは、筋肉に刺激を与えることで、緊張していた筋肉をほぐすことができるので、血液の循環が良くなり、こりや痛みのもととなる老廃物が除去され、筋肉の緊張がほぐれ、痛みがやわらぐ、といった効果が期待できます。

そこで自宅でマッサージを行う場合の注意とポイントをお話します。

まず、注意してもらいたいことに、こりを感じている部分だけをマッサージしないという事と、気持ちがいいからと言って、やり過ぎはよくないという事です。

こりを感じている部分だけを集中的にマッサージしがちですが、集中的にし過ぎたり、無理な力を加え過ぎると、筋肉が傷ついたり炎症を起こしてしまう事があります。

マッサージは時間をかけて、こりのない周辺部の広い範囲をマッサージする事が大切です。

マッサージをしてはいけない症状といったものもあります。

マッサージをする部位が、腫れていたり熱がある場合

怪我（骨折・打撲）や火傷などの異常がある場合

触ると強く痛む、触らなくても痛む場所がある場合

静脈瘤・動脈瘤がある場合

などです。

一人で行う場合、首筋・首から肩、背中・上腕部をすることができます。

またパートナーがいる場合、首筋・首から肩、背中・肩甲骨周辺・背中をしてもらいましょう。

マッサージの基本は、体の末端の方から、心臓に向かって行うことです。

そして、体をリラックスさせて行うことも大切です。

症状に合わせた強さで行いましょう。

一つのマッサージは、ほどよい力で10～20分かけてするのが有効です。

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