肩こりがつらい！オフィスで座りっぱなし、パソコンをずっとやっています。どうしたら良いでしょうか？

骨盤矯正専門のかすが整骨院です。
 
肩こりでつらいという患者様は、年々増えています。

 
現代社会は、オフィスでパソコン。家では携帯電話を見続けている生活ですね。

 
大変、肩がつらいですね。

 
タイトルにありますように、肩がつらいけれど、どうしたら良いのかわからないと相談されます。

 
そのような時に、オススメの方法を今日はご紹介したいと思います。

 
それは、、、

 

背もたれとの間にペットボトルの空を挟んで姿勢良く座る！

座って、パソコンや携帯を見ることが多い現代社会なのですが、その時の姿勢が猫背になってしまっている方が9割です。

 
猫背になると、肩や首への負担が急増します。

 
猫背になると、いわゆるストレートネックになってしまいます。

 
人間の頭は、約4～6kgと言われています。

頭が正しい位置にあると首の骨は柔らかく、しなってくれます。

首の骨が柔らかくしなっているおかげで、頭の重さを分散させて、衝撃を和らげることができます。

しかし、首の角度が変わりますとストレートネックになり、しなりは無くなり衝撃を和らげれません。

 
例えば、頭を15度前に傾けると、首と肩には約12㎏の力がかかります。

 

なぜ、ペットボトルを背中も背もたれの間に挟んで座るのがオフィスワークの肩こりに有効なのか？

 
ペットボトルを背もたれに挟んで座るとわかるのですが、姿勢がよくなります。

 
姿勢をよくしておかないと、ペットボトルは滑り落ちてきます。

 
滑りおちたら姿勢が悪くなったという合図です。

 
もう一度、ペットボトルを背中と背もたれの間にはさみ姿勢を正しましょう。

 
人は、通常なら、良い姿勢で座って3時間は我慢できる体力と筋力が腰と背中にあるはずなのですが、耐えれない人が多いです。

 
その体力を得るためにも、ペットボトルを挟んで、姿勢を良くする練習をした方が良いです。

 
そして、これをすると猫背が治りやすくなり、骨盤が立ちやすくなり、姿勢が改善して、肩こりと首こりが楽になります。

 
一度やってみてください。

 
そして、これをやる際に、骨盤が立ちにくい、姿勢維持がどうしてもしにくい方は、骨盤が歪んでしまっていて腰が伸びにくいのかもしれません。

 
是非、そういう方は骨盤矯正を受けて肩こりや首こりを改善させてください。

 
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